یو کال د حیرانتیا تجربه یوځل یو منزل سپا ته ځي. څوک به د یوې اونۍ ورزش، صحتمند خواړه او د سپا درملنې وروسته ښه احساس ونه کړي؟ تاسو کولی شئ د روغتیا په برخه کې د تمرکز کولو لپاره وخت ونیسئ، ایا دا خپل تمرین مینځ ته راوړي او یا یې کم کړي. سپا مسلکیان ستاسو د ځواکونو او ضعیفونو ارزونه کوي او تاسو ته د ښه والي په موخه یو پالن جوړوي.
بیا تاسو بیرته کور ته ستانه شئ. ستاسو کاري کار بیرته راځي، او ملاتړ د کړکۍ څخه بهر دی.
کله چې ستاسو د سفر دوره پای ته ورسېده د سپا ژوند ژوند بیرته راوړو؟
لومړی، ډیری سپاس د تغذيې، تمرین او چلند په اړه متخصصین لري چې تاسو کولی شئ له کور څخه خبرې وکړئ یا sykpe سره. په هغه ځای کې چې تاسو ورسره لیدلي دي له هغه ځای سره اړیکه ونیسئ چې ګټورې دي. تاسو لا دمخه د خپل روغتیا په برخه کې پانګونه کړې. د دوره ایزو غونډو په ساتلو سره، تاسو د مالتړ سرچینې پورې تړلی یاست ترڅو چې ستاسو په ژوند کې بدلونونه نور هم لوړ نه وي.
د سپا د ژوندانه د ژوندانه کور ته راوړل هم د دې معنا لري چې ستاسو روغتیا او روغتیایي روانې ژمنې ژمنې کوي. دا ټول هغه شیان دي چې د سپا مسلکيانو ویلي چې ډیر مهم دي ... هغه شیان چې تاسو یې ویلي دي تاسو به وکړئ. دا مهمه ده چې د ځان لپاره د ژوندانه صحتمند شرایطو څخه یادونه وکړئ، او ولې تاسو ته مهم یاست. ایا تاسو غواړئ وزن کم کړئ؟ ښه احساس کوي؟ د هغه چا لپاره چې تاسو یې مینه لرئ، نږدې شئ؟ کله چې تاسو په سپا کې پیل شوي مثبت بدلونونه ساتلو هڅه کوئ هغه د هغې په اړه فکر وکړئ.
په منظم ډول تمرين وکړئ.
منظمې تمرینات دومره ډیرې ګټې لري چې دا ټول د یادولو لپاره سخت دي. دا ستاسو کنټرول سره مرسته کوي او تاسو سره مرسته کوي چې د روغتیا ستونزو د پراخې کچې اداره کولو یا اداره کولو کې مرسته وکړي، په زړه کې ناروغۍ، سټاکیټ، ډول ډول ډول شکرې، او خپګان شامل دي. دا ستاسو انرژي پیاوړې کوي، تاسو ښه احساس کوي، او تاسو سره مرسته کول سره مرسته کوي.
که تاسو اوس مهال ورزش نه کوئ، په سپا کې مسلکی کولی شي خپل فزیکي ارزونه و ارزوي او تاسو سره د یو دودیزې پرمختیا په برخه کې مرسته وکړي. که تاسو مخکې لاړ شئ، دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا یوه نښه ترلاسه کړئ.
خواړو د روغ ژوند د ژوند بل بنسټ دی. موږ اکثر پوهیږو چې موږ باید وکړو: ډیری شنه خوند خورئ؛ شکر او سپینې مایع پاک کړئ، کوچنۍ برخې وخورئ او پوره اوبه وڅښئ. مګر غلط انتخابونه د جوړولو لپاره خورا اسانه دي. د منزل سپا ته تلل به تاسو ته ډیر ښه صحي انتخابونه درکړي، پرته له دې چې تاسو بې برخې کړي، او د کور لپاره بیرته سترګې درکړي.
ښه بیده شه
د ښه کیفیت لرونکي خوب نیولو سره به ښه روغتیا راشي، او سپاس کولی شي ستاسو سره د خوب د خوب صحي عادتونو کې مرسته وکړي. د وخت تمرین کولو لپاره واخلئ نو تاسو په رښتیا سره سترګې ته لاړ شئ. د بستر وخت څخه مخکی د محرک څخه ډډه وکړی، او هڅه وکړی چی معمول ته ورسیږی. د آرام کولو تخنیکونه او د سپا درملنه هم کولی شي مرسته وکړي.
تمرین تمرین
طبي څیړنې ښیي چې منځګړیتوب ستاسو ذهن، ټیټ فشار، او خپل چلند ته وده ورکوي. په سپا کې د مراقبت طبقه واخلئ، یا هغه سیمه ایز سرچینې وګورئ کوم چې د مراقبت لارښوونې او عمل وړاندې کوي، لکه چرچ یا بودیست مرکز. لارښوونه کولی شي د آرامۍ پوستې او زده کړه کولو سره مرسته وکړي چې څنګه د ذهن سره کار وکړي.
دا د خلکو د ګروپ سره تمرین کولو لپاره هم ګټور دی. د تمرین یو بل شکل، لکه د
منظم مساجات کولی شي د خورا لوی روغتیا ګټې ولري. ډیری خلک دا کار کوي ځکه چې دا د عضلاتو فشار او درد سره ډیره مرسته کوي. کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره مساج ترلاسه کړئ نو نسج باید یو څه وخت ونیسي. د وخت سره، دا خورا پیاوړي کیږي او درملونکي ژر تر ژره د دردونو او سپاسمونو کار کولی شي. منظم فیزیلونه ستاسو سره د پوټکي صحتمند او ښکلا ساتل کې مرسته کوي - او دا ستاسو د بدن ترټولو لوی عضوی دی.
دلته ډیرې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په کور کې ځان وساتئ. تاسو کولی شۍ تودوخه غسل واخلئ، ځان ځان ته د بدن پواسطه ورکړئ، یا د کور مخ وګرځوئ (لرې کولو، مهرباني وکړئ!)
تاسو د خپل روغتیا مسؤلیت یاست، او دا ښه ده چې څومره امکانات تر ممکنه کچې لرئ چې تاسو اوس ښه احساس کوئ چې د سړک په اوږدو کې ستونزې مخنیوی وکړئ.