سپا ټول ښه روغتیا ته وده ورکوي، او د هاضمي سیسټم د ډیری سپاس ته نږدې لیدل کیږي. په انګلستان کې، ګریټوت سپا، له لندن څخه د یو ساعت په اړه، د اوه ورځی د هاضمي روغتیا پروګرام لري. سپا - وزونکي غواړي د صحي خواړو او لامبو روژې له لارې د صحیح ډوله پوړ د صحتمند توازن بحال کړي. هره ورځ یو ساعت ساعت لیکي د هاضمي روغتیا او انډول سره معامله کوي، نو خلک کولی شي په کور کې زده کړه راوباسي.
مګر تاسو مجبور نه یاست چې د تاکساک سپا ته لاړ شئ ترڅو د هضم په روغتیا کې کار پیل کړئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې د نیویارک په کنگسټن کې د نوي لیف فولیستي روغتیا څخه د Naturopathic ډاکټر ګلیین فینلي څخه ستاسو د پوټکي فلورا وده وکړي.
1. پروبی بایټس واخلئ.
غوټۍ په دې کې باکتریا لري، کوم چې د انتی بیوټیکونو، کلورین شوی اوبه او د معیاري امریکایې خواړو لخوا موافقه کیدی شي. سربېره پر دې، زموږ د مدافعاتو 80 څخه تر 90٪ په ګوټ ګوټ کې موقعیت لري، نو دا مهمه ده چې د غوړ فلورا په منظمه توګه مالتړ او بیرته راولو. کوم پروسیټک ښه دی؟ په بشپړه توګه ریفورمونه غوره کړئ- د پروپاین اسانتیا لپاره د ژوند ژغورنې. د هغه معمولي چلند باید د بنسټیز فلورا سره پیل شي) 4-5 اساسي غټونه (. کله چې یو بنسټ تاسیس کړی، هغه د پراخو تمرکز محصول سپارښتنه کوي ترڅو تشه ډکه کړي) 10-15 غلا، 25-50 ملیارده مایکروبونه (. کښت شوي خواړه لکه سریراټوت، کیفیر، دورت، کولوموچ، کم چای او نور ټیمونه هره ورځ "زموږ درمل وخوري".
.2 ورو ورو وخورئ.
یو ښه چلن د چوپسټ کاروونې کارول دي، یا په ساده ډول د کڅوړو ترمنځ د رنګ رنګ راوباسئ، او خپل خواړه په بشپړه توګه چالان کړئ. د پیښو جریان رامنځ ته کیږي کله چې هضم هڅول کیږي. پروسه د انزايمونو سره پیل کیږي چې په خوله کې پټ شوي، چې د هایدروکلوریک اسید (HCL) د معدې لخوا پټ کیږي.
HCL د چټک او پانقرافي انزايم فعال کوي، کوم چې د کوچني انټرنېټ په برخه کې د غوړ، منرالونو او ويټامينونو جذب آسانوي. دا، په بریالیتوب سره، د لویو انسټینټ له منځه وړل هڅوي. کله چې موږ ډیر چټکتیا خورو، ځینې ګامونه له پامه غورځول شوي، کوم چې کولی شي بې وزلۍ، خمیر، ګاز، غوټۍ، او د ګیسټروسفیجال رالسی ناروغۍ) GERD (المل شي.
.3 ښه ریفورمونه شامل کړئ.
کڅوړه ډیری اجاره ته اړتیا لري تر څو د ګټی له منځه وړلو لپاره peristalsis هڅوي. د خوړو پر بنسټ ریشې لکه د چیا تخم، د زعفرانو تخمونه، تودوخې، د پوټکي کټ اوټ، بران، سبزيجات او میو غوره انتخابونه دي. ډیری میوې او نسابونه دواړه حل شوي، او غیر حلال ریشې دواړه د کښت لپاره ګټور دي. د زغر تخمونه باید ځمکه وي، او تاسو کولی شئ د چیا بادغیس جوړ کړئ چې "فلوریف ریشبر" دی او همدارنګه د اومیګ 3 فایټ اسیدونه ډک دي.
4. آرام او ډیزاین.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هاضمي پاټ فعالیتونه په سمه توګه د پاراسیمپټراټیټ (آرام) اعصابو موډل کې، لکه د ملګری (جنګ / الوتکې) د اعصابو موخو سره مخالف دي. دا احساس احساسوي که موږ د یوې برخی څخه د چلولو فکر وکړو، وین زموږ زړه، سږو، او نور ته د ژوندي پاتې کیدو لپاره لیږدول کیږي ... د هاضمي لارې نه. د IBS په څیر شرایط، او د سږو د سږو ناروغیو ډیری وختونه د عصبي سیسټم برخې لري، نو دا د عصبي سیسټم په نښه کولو لپاره د درملنې پالن یوه مهمه برخه ده او د تای چی، مراقبت ، یوګا، چلن او نور شیان شامل کړئ.
5. د اوبو لویه برخه وخورئ.
اوبه او هایدریشن د هاضمي روغتیا لپاره خورا اړین دي. د ویډیډریشن کولی شي د قبضې سبب شي، کوم چې کولی شي د جگر تنفس ته الر پیدا کړي. کله چې جگر د "زړونو لاندې" زهرجن وي نو په بدن کې په آسانۍ سره نه پریږدي، چې د پوستکي مسلې، وزن، ګرانۍ او داسې نور شي. د اوبو او ربیب سره یوځای کار کوي ترڅو د موټرو صحتمند وساتي.
6. پاکول
یو کلن پاک کولی شي سیسټم بیا راټولولو او ټول زهرجن بوټو کمولو لپاره ګټوره لار وي. د سیسټم پاکولو لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر د مینځنۍ خوښۍ طریقه د غذايي بدلون بدلون ) (د انتفاعي خواړو پاڼو، جوش، تیاس یا سوپ که چیرې ژمی پاکې وي) شامل شي. د جگر مالتړ شامل کړئ ترڅو یوځل د بدن یوځل بیا د ماینونو ویش پیل شي، دوی د سیسټم څخه په اغیزمنه توګه پروسس کیږي. لوټی، لبنی، سویا او هګۍ د خوړو حساسیتونه دي، له دې کبله د پاکوالی په جریان کې د دې خواړو څخه ډډه کول د سوځیدنې غبرګون کمول او د خوشحاله هضم لاری ته الر پیدا کول.