د 06 01
ایا تاسو د صحي سفرونو عادتونه کوئ؟
رابرټ ډلي / OJO انځورونه / ګټي انځورونه کله چې په ټوله نړۍ کې نوی ځایونو ته ځي، مسافر اکثرا د ډیری خطرونو سره مخ کیږي. دوی یوازې د چاپیریال د ګواښونو څخه نه راځي ، بلکه، ځینې لویې ستونزې د انسان سترګې پټې دي.
د صحی سفر په وخت کی د سفر کولو هرڅوک د هوایی الوتکو په واسطه یا د هوټل خونې ته د ننوتلو څخه د ارادې هڅه ته اړتیا لري. د ځینو چمتوالی او پوهی په اړه د روغتیایی ګواښونو په اړه، هرڅوک کولی شي د راتلونکی سفرونو څخه پرته د ځایی روغتون څخه لیدنه وکړي.
کله چې د سفر لپاره چمتو کول، مسافرین اړتیا لري چې د پالن جوړولو لستونه ډاډه کړي چې د شخصي روغتیایی توکو او د خوندي خوندیتوب عادتونه شامل دي. دلته پنځه آسانه صحي سفرونه دي چې هرڅوک یې تعقیبوي.
02 د 06
تل د لرې اوبو لپاره غوره کړئ
هانس پیټر مارتین / ډنمارک / ګیتی انځورونه د ډیری مسافرینو څخه چې ډیری مسافرینو ته ورکول کیږي د نل څخه مستقیم پاک اوبه دي. په هرصورت، د نړۍ په ځینو برخو کې، د متحده ایاالتو د برخو په شمول، پاکو اوبو تضمین ندی . په ځینو ځایونو کې، اوبه تثبیت کولی شي باکتریا او زهرجن وي چې کولی شي د ناروغۍ سبب شي، کوم چې کیدای شي د ډاکټر څخه پاملرنه وکړي.
کله چې دا صحی سفر ته راځي، تل د مهر، بوتل اوبه غوښتنه کوي. که څه هم دا به ډیره ګران انتخاب وي، د اوبو مهر شوي بوتلونه کولی شي مسافرینو ډاډ ترلاسه کړي چې پاکو اوبو کاروي او روغ پاتې کیږي. که چیری اوبه وڅیړل شی، د فلټر شوی اوبو بوتل سره په پام کی ونیول شی ترڅو د انملونو او باکتریاو سره مخنیوی کم شی.
03 of 06
په لاس کې د لاس سیندونکي کارول
د BSIP / نړیوالې انځور ګروپ / ګټي انځورونه په ځینو ځایونو کې، د روغتیا ساتنې آسانتیاوې ممکن د کیفیت په شتون کې توپیر ولري. په پایله کې، د پاکو او پاکو فرصتونو امکانات ممکن د لاسرسی وړ نه وي. برسیره پردې، د پیسو اچول ممکن د پاکوالي ډاډ نه وي، ځکه چې کیدای شي اوبه د ځانګړو روغتیايي معیارونو سره سم نه وي.
د صحی سفر ډاډمن کولو لپاره، تل د مشورې وړ دی چې د بوتل الکولي کوچنی وړیا بوتل په الس کې ونیسئ په هر وخت کې. د لاس حفظ الصحه کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې مسافر ګران او معتبران خپل لاسونه وساتي، په ځانګړې توګه کله چې د نورو خطرناکو سطحو سره اړیکه ونیسي. ډیری بریتانیا د TSA-friendly دوکانونه جوړوي، او دوی ته اجازه ورکوي چې په هر وخت کې د بستې په بسته کې پاتې شي.
04 06
د بگ ریفورم استعمال د DEET سره کارول
Hkankan Dahlström / Flickr / CC 2.0 by 2.0 نری رنځ او بکتیریا یوازې په بهرنی هیوادونو کې د مسافرینو سره مخ نه دي. Mosquitoes د ناروغیو لپاره یو عام ویټر دی، ایبولا، ملاریا او زکا خپروي.
کله چې د مچکو لیږد شویو ناروغیو لپاره پیژندل شوي ملکیانو ته پیژندل کیږي، د غیبي اختر کارول د صحتمند سفر لپاره اړین دي. څیړنه د DEET سره څرګندونکي ښیي چې فعال اجزاء د مچیو په تعقیبولو کې ډیر اغیزمن دي او د اخته شوي غیب لخوا د وینې د خطر خطر کموي. د DEET توزیع کونکي هم کولی شي لوشنونه او پایپونه وپلوري، په آسانۍ سره یې پیکډ او د TSA پوسټ پوسټ دوستانه کړي.
05 06
د سای اسچینډ کارول په بهر کې
Joe Raedle / Getty Images د نن ورځ سفر ټولو ټولو اړتیاوو سره، د بسته بندي لیست یو ترټولو سترګو لیدل شوي توکي د سنچ اسینګ دی . په هرصورت، د سنچینر په ترتیب سره یو له مهمو شیانو څخه دی چې باید د هر صحی مسافرینو په بسته کې ځي. پداسى حال کې چې غروبي کوالی شي ناشونی وي او سفر ناپاکۍ، اوږدې مودې مخنیوی او د تکرار تکرار کولی شي د پوستکي سرطان سره مرسته وکړي.
د پوستکي سرطان بنسټ وړاندیز کوي چې لږترلږه د 30 SPF سنسینر کارولو سره به کار وکړي کله چې بهرنیان په ورځني فعالیت ترسره شي. برسیره پردې، مسافر باید په هر دوه ساعته کې د لمر د ساتنې لپاره د دوی سنچین بیا بیا راوباسي. په پای کې، د چاپیریال کاري ګروپ ګروپونو ته وړاندیز کوي چې د هوا له لارې د هوا سایټ څخه مخنیوي وشي تر څو د ډیرو خونديتوب ترلاسه کولو لپاره.
06 06
د امتیازاتو تر مینځ د آرام ډیره برخه ترلاسه کړئ
د سپړاوی انځورونه / کییایی / ګټي انځورونه په پای کې، د وخت بدلونونه کولی شي حتی د ترټولو ترټولو موسمي مسافرینو لپاره خنډ رامنځته کړي. د جټیتالګ سره د خوړو وختونو کې بدلونونو سره، د سفر کولو ترمنځ د آرام کولو وخت د صحتمند سفر لپاره خورا مهم دی.
ډیری لارې شتون لري چې مسافرین کولی شي د الوتکو په وړاندې کولو کې مخکې له دې چې jetlag جګړه وکړي چمتو کړي . ډاکټرانو خواړه د سیمه ییز وخت زون ته لیږدوي، د رارسیدلو وروسته د اوبو ډیرې اوبه، او د سفر الرښود سره سم د خوب تنظیم کول. ماهرین وړاندیز کوي چې په ختیځ کې سفر وکړي، او د لویدیز سفر پرمهال څومره ممکن وي ځړول.