د شپږ بې وزلۍ نیونې لارښوونې تاسو هیڅکله نه اوریدلي

د شپې خوب خوب د ښه روغتیا یوه ستره ده، مګر دا دومره ډیری امریکایان په ډاګه کوي. د کافيین او تلویزیون په مینځ کې د مینځلو په وخت کې سخت کار کول، موږ په خوب کې ځوړ او په خوب کې ستونزو سره مخامخ یو. برسېره پردې، الکول او سګرټ چې موږ یې د نشتوالي لپاره کارول کیدای شي د ژړیدلي خوب او د سترګو د چټک غورځیدو نیټه له لاسه ورکړي - دواړه د صحي خوب خوب لپاره اړین دي.

تاسو ممکن ممکن ټول منظم مشوره واورئ. د خوب خوبونه جوړول. مخکې له دې چې تلویزیوني ټلویزیون وګورئ یا په خپل وسایطو کې کار مه کوئ. یوازې د خوب او جنسیت لپاره خپل بستر استعمال کړئ. کوټه خوند او تیاره وساتئ. که چیرې هیڅ یو کار نه و کړی، دلته شپږ غیر معمولي تګلارې شتون لري چې ممکن یوازې دا کار وکړي.

• د 06 01

  د یوګ نډرا هڅه وکړئ

  یوګا نډرا ("یوګیک نیند" ټولګي به تاسو د آسان ترینګ ټولګی ټولګه وي چې تاسو یې هڅه کړې. تاسو ټول د یوګا چوټ په فرش کې دروغ دي، د بولډونو لخوا حمایه شوي او د کمپیو سره پوښل شوي، ستاسو سترګو د لوازم سترګې تکیا سره پوښل شوي.

  د ښوونکي لارښوونې تاسو ته د پنځو کوشانو ("سناتورانو" په سنسینډ کې) پوهېدل، چې فزیکي جسم او نور فرعي انرژی ځواک پکې شامل دي. ستاسو موخه دا ده چې د هایګینګجیک حالت داخل کړئ چې د څلوېښتو دقیقو لپاره د خوب او خوب په مینځ کې. وروسته له دې چې تاسو د څو ساعته خوب سره مساوي ژوره تجربه لرئ، د کلاډیا ګوکیسین، MA سره سم، د نیویارک په ریینبیک کې د معتبر ایډورډیک روغتیایي کارکونکي په وینا. یو ځل بیا زده کړه په ټولګي کې څنګه کولی شئ، تاسو کولی شئ په کور کې خپل یوګرا نیارا تمرین وکړئ.

  چیرې چې تاسو کوالی شي دا هڅه وکړئ: جینیفر رییس یوګرا نیدرا زده کړه کوي چې هغه یې د مایساچوټس په لینوکس کې په یوګا کې د کیپټوالو په ښوونځي کې په طریقت کې د الین خوب نیسي. د هغې سی ډي، خواړه نیند یوګاډرا ، د کیپپوalu په دکان کې تر ټولو ښه پلورل کیږي.

• 02 د 06

  د سرو زرو وینځل

  د سرو زرو دود د ایورورډیک خوب نیولی دی ټیکټ بډایه تیریدونکی دی، چې دا هم د سوز کمولو سبب ګرځي. په نرمۍ سره 1/2 شیدې شیدو) د غواګانو ټول شیدو یا ستاسو د سویا، بادام یا د نارینه شیدې انتخاب کړئ (او 1/2 د پیسو ناڅاپي ناریل شيدو د یوه کان څخه. لږ ترلږه د 1/4 کڅوړو هر ترکیب، انار او انگور سره سم، د شپږو مرچرو ګانو سره یوځای. (تاسو کولی شئ د زعفرانو یو صنایع هم اضافه کړئ.) د څو دقیقو وروسته، د تودوخې څخه لیرې کړئ، او ځان ځان سره وخورئ.

• 03 of 06

  د مرین غسل واخلئ

  خپل غسل چل کړئ او د ایپسوم نمونو یو پیډ اضافه کړئ، کوم چې ارزانه وي او د درد درد سره مخ کیږي. په تیرو شیبو کې، لکه څنګه چې تاسو ترلاسه کوئ، د لوړ کیفیت لرونکي لیوینډ اړین تیلو اضافه کړئ چې په ذهن او بدن دواړو کې کار وکړي. لیونډینډ ډیر آرام دی، کوم چې د بډایټ څخه وړاندې ډیر ښه دی. همداشان د الګا پر بنسټ سمندري حمام تولیدات دي چې د حیرانتیا حیرانتیا نه کوي مګر د ډاروکس کولو لپاره ښه دي. دا د کور د بشپړ سایټ څخه وروسته تر ټولو غوره کارول کیږي ځکه چې دوی په اسانۍ سره ننوځي.

• 04 06

  خپل ځان د تیلو سره وخورئ

  په نرمۍ سره د پښو غوړ یا غوږ ونیسئ د بستر څخه مخکې تاسو ته د شپې د خوب خوب لپاره تاسو سره مرسته وکړئ. په ځینو آرامیو جرابونو باندی ولګئ ترڅو د پښو ګرمۍ په سمه توګه وساتئ. خپل ځان د بستر څخه مخکې په دې لاره کې مرسته کولی شي د ذهن آرام کولو لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي. چټک یوازې یو لږ تېل کارول دي او خپل جرابونه په سمه توګه ستاسو شیټونو ساتل دي.

• 05 06

  ځینې ​​خوبونه ولولئ

  د خوب خوبپوهان وایي چې په بستره کې نه لوستل کیږي. که تاسو د دې پرته بغير نشي کولی، هغه څه ولرئ چې یو رومانډر نه وي. که ستاسو روحاني ژوند ستاسو لپاره مهم وي، یو څه خوشحاله او اغیزمن مطالعه کړئ چې ستاسو په عقیدې خبرې کوي. دا به ستاسو دماغ آرام کړي، او تاسو سره مرسته وکړي، او ستاسو خوبونه خوښ کړي.

• 06 06

  د لواینډ سترګې تکمیل استعمال کړئ

  د ورېښم لینډین سترګې تکیا کې پانګه واچوي چې د سترګو لږ وزن لري. دا ښه احساس کوي، په خونه کې د سترو کوچنیو کوچنیو کوچنیو سرچینو څخه ډډه کوي او لیوینډ په زړه پورې بوختوي. اندیښنه مه کوه چې دا به پاتې نشي. بس ته اجازه ورکړئ چې په سمه توګه وخورئ لکه څنګه چې تاسو ویده شئ.