ډیری خواړه او د تغذیې ریفیمز تاسو ته هڅوي چې تاسو د وزن د ضایع کولو پروګرام پیل کولو دمخه خپل ډاکټر ته وګورئ. ځینې خلک د الرښوونې لپاره ترسره کوي، او نور یې ډاکټرانو ته ګوري چې یوازې د وزن په کمولو تمرکز کوي ترڅو د دوی موخو سره مرسته وکړي.
زما د لس کلن لیسې بیا یوځای کیدل راځي، نو د جنوري په میاشت کې، زه د درملنې د وزن له لاسه ورکولو په اړه خوشحاله وم. ما د هغې په اړه د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره خبرې وکړې، چا چې زما خواړه بدل کړل او تجربه یې کړه، مګر زه په دې پوهیدم چې زه د ځینې ریښتینې پایلو سره د لاس رسی لپاره ځینې الس ته راوړلو ته اړتیا لرم.
نو زه د تاپا د ډاکټر سیسر لارا ته لاړم. ما د میرمنو روغتیایی اډو کې د هغه یو له ناروغانو سره لیدنه وکړه، او د هغې پایلې یې زیاتې شوې - له 40 څخه ډیر پونډه د یو کال څخه زیات لپاره. د هغه د لومړني نظارت شوي وزن د ضایع کولو پروګرام له الرې، په لرې اونۍ کې د لارا مراجعین اوسط له یو څخه دوه پونډه له لاسه ورکوي. دا ډیزاین شوی ترڅو په دې توګه ناروغان د پروګرام پای ته رسیدو وروسته د ضایع ساتنه وکړي.
پداسې حال کې چې د هر چا تجربه به توپیر ولري، دلته دا زما د پروګرام پرمخ تللی دی.
لومړی سفر
د لومړنیو لیدنو په جریان کې، د وینې معاینې، EKG او ډیری بحث تمه لري. که ډاکټر ډاډه کړي چې تاسو واقعا جدي نه یاست، هغه ممکن تاسو ته ووایاست چې تاسو باید بیا وخورئ او بیرته راشي کله چې تاسو ژمن یاست. مګر که هغه وټاکي چې تاسو راتلونکي ته چمتو یاست، نو هغه به د بریالیتوب پالن ترسره کړي چې تاسو کولی شئ ترهغه وخته پیل کړئ چې تاسو په صحي توګه پاک یاست. د میډیا پاکولو لپاره دلیلونه د کولریا څخه لوړ فشار لوړ فشار کې شامل دي، پدې حالت کې به هغه د وزن د ضایع کولو اهدافو لپاره بل الر ومومي.
شنه رنګ شوی
کله چې تاسو پاک شو نو هر څه بدلون راځي. کوکیز ته الوداع ووایی، کینڈی، ډوډۍ، پکا - په عمده توګه ټول کاربوهایډریټ او ستاسو پخوانۍ چرګان ژوند. ما وویل چې په ورځ کې د یو ګیلن سره سلام، 12 ټنه پروټین او اته ټنه چینیان د شیانو څخه چې په میوو او میوو کې موندل شوي و.
د اوسنی وزن ساتلو لپاره، د خوړو او درملو اداره هره ورځ 2000 2000 کیلوری تغذیه کوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، ډیری ډاکټران او د تغذيې پوهان وایي چې د مساوي موادو څخه 500 کیلوری راشي یا د کم کیفیت لرونکي مصرف یا د فزیکي فعالیتونو په واسطه چې هره ورځ 500 کیلوګرامه سوځي. زما په قضیه کې، زما غذایي ورځ په ورځ کې د 800 کیلوری په شاوخوا کې پرته وه، چې عادلانه وي.
لومړۍ اونۍ
ستاسو په لومړۍ اونۍ کې تاسو کولی شئ د ډیرو اوبو مصرف کول او یوازې پروتین وخورئ تر څو چې ستاسو بدن کاتیسس سره مینځ ته نشي، په بدن کې د کیټون لوړ پوړونو سطحو حالت. ستاسو بدن پدې حالت کې ډیر وخت سوځوي.
د خوړو او څښلو نویو قوانینو ته به سمون ورکول ناڅاپي وي. هغه شیان چې تاسو په عادي توګه په تګ کې اخلئ باید بدلون ومومي. کله چې تاسو کټیسوس ته ماتې ورکړه نو تاسو به د ډیری احتمال سره د امتیاز احساس وخوځوئ ترڅو د میوو او ونو په لاره کې نور ډولونه اضافه کړي.
د خواړو ورکولو معمولي ورځ
تاسو به هر سهار په یوه ټاکلي وخت کې را پورته شئ، لکه څنګه چې ډاکټر لارا په شپه کې له اوه څخه تر اتو ساعتونو پورې سپارښتنه کوي ترڅو د وزن ضایع ډیر شي. دا د ډېری خلکو لپاره د خوړو پرته پرته عادی ده، مګر په دې غذا کې، ستاسو ساعتونه به ستاسو د ورځني رژیم په توګه پلي شي. نو د ټاکل شوې بستې تمه وکړئ.
تاسو به د ورځې په اوږدو کې بپ سپکینټینټونه، غوړ سوځونکي او درملنه واخلئ، ستاسو اړتیاوې پر بنسټ.
هګۍ، پنیر، د غوښې غوښه، سلادونه او میوې به ستاسو عادی ناسته، لپټې او ډوډۍ وي. تاسو به تمه کیږئ چې په ورځ کې درې خواړه او درې نخښې ولرئ.
ستاسو د درملو د محاسبې له کبله تاسو کولی شئ د ډاکټر څخه تمه وکړئ چې تاسو ته ووایاست چې ستاسو د ورځني خوراکی توکو څخه د کافین د لرې کولو لپاره. د کافي یا چای د سهار کپ لنډ، کافین نور اجازه نلري.
خوشحاله ساعت ممکن د ناڅاپي ساعت څخه بدل شي، ځکه چې په دې غذا کې د الکولو یوازینۍ الکولي ده، د سونګ دوه ټوک، د ویډکا یا چاندی روم، او یوازینۍ شی ده چې کولی شي د صفر-کولوري ډبرو سکون ولري لکه ن کار کارایتا مارګریتا مخلوط دا په هره ورځ دوه روپۍ وه، نه څښل.
تمرین
په لومړیو دوو اونیو کې به تمرین ته اړتیا نه وي ځکه چې ستاسو بدن به په غذايي موادو کې د لوی بدلونونو سره سمون لپاره وخت ته اړتیا ولري. که تاسو مخکې د تمرین پلان کې یاست نو تاسو باید دا په درشل سره له درې څخه تر څلورو ورځو پورې ودرسوئ.
که تاسو تراوسه تمرین نه کوئ، د دریمې اونۍ پورې پیل مه کوئ. پداسې حال کې چې د نوو غذايي محدوديتونو سره سمون خوري، کار کول به ستاسو په پرتله د دې توان ولري چې ډیر انرژي ترلاسه کړي، او یا له مینځه وړلو یا وتلو سره به یو اړخیز اغیز وي.
مقالې ځانګړتیا - په تااما کې لس پارکونه
په دریم اوونۍ کې تاسو کولی شئ په یوه اونۍ کې د ورځې شاوخوا 30 دقیقې لپاره په اونۍ کې درې ورځې سفر وکړئ. تاسو به هره اونۍ د نرس سره وګورئ او نرس کولی شي تاسو ته خبر درکړي که تاسو د تمرین اندازه زیاته کړئ یا نه. د ډیری ناروغانو لپاره حتمي هدف به په اونۍ کې له درې څخه څلور ځله د لږترلږه 30 دقیقو شدت تمرین لپاره کار وکړي. زما لپاره، چلن او یوګا دومره ستونزمن نه و چې په اونۍ کې کارولو لپاره کار واخیستل شي.
خواړه
ځینې خلک به ومومي چې خواړه به بورډ ترلاسه کړي. هره ورځ ډوډۍ کولی شي زاړه شي. لارا ما د ترکیبونو یو سی ډی ته ورکړ چې د شیانو د بدلون لپاره مرسته شوي. همدا راز په سلګونه ترکیبونه هم شتون لري چې تاسو یې کارولی شئ؛ یواځې ځنډ دا دی چې خواړه به تاسو د خوړو په پرتله خورا ګران شي. د مثال په توګه، د میوه پونډه د غوټی غوښه د مارکيټ غوښه دوه برابره خرابيږي.
زما تجربه
په 16 اونیو کې چې زه پدې خواړو کې یم، ما ډیرې پایلې درلودې. ما 50 پونډه له لاسه ورکړې چې غواړم له لاسه ورکړم. دا پروګرام خورا ګران دی، مګر زه د هغې په روغتیا کې د پانګه اچونې په توګه نور وګورم. لومړی لید $ 245 دی او دوهم او وروستی کتنې $ 65 دي. پدې فیس کې ستاسو طبي معاون سره ستاسو لید، ستاسو د اونۍ ویټامین بی انجیکشن او ستاسو د FDA تایید شوي اشتیافت سپکاوونکي د یوې اونۍ وړاندې کول، که چېرته ورکړل شوي وي.
د سيروس اې لارا په اړه د نورو معلوماتو لپاره د وزن د مدیریت لپاره د MD مرکز، د مرکز ویب پاڼه وګورئ.
لیکونکی د بیاکتنې د هدف لپاره د رخصت شوي پروګرام سره چمتو شوی و.