د ژوند لپاره د لمر د ساتنې لارښوونه په صحرا کې
اریزونا خلک جذبوي ځکه چې هر کال د آسماني آسمان او لمر وړاندوینه 300 ورځې لري. پداسې حال کې چې دا خورا حیرانتیا ده چې موږ د بهر څخه خوند اخلو او په بهیر کې ځینې تمرینات ترلاسه کوو (امید لرو!) موږ باید د لمر اوږدې مودې اغیزې څخه خبرتیا وکړو. دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ د لمر د ساتنې په اړه پوه شئ چې په دې هیواد کې د 500،000 خلکو څخه د مخنیوی لپاره هرکال چې د پوستکي سرطان تشخیصوي.
د لمر خوند واخلئ
کله چې بهر ته ځي تل د سنچینین څخه کار اخلئ. د سنچینز د SPF درجه لوړه ده، ډیر اوږد کولی شئ د سنچین د بیا ځل کولو څخه مخکې پاتې شئ.
SPF څه دی؟
SPF د سور د ساتنې فکتور لپاره یو لنډیز دی. د وخت اندازه واخلئ چې د سنچین پرته به وسوځول شي) یووی اف Index (او د سنچین د سور محافظت فاکتور لخوا ضایع کړئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو د سنس اسینډ سره څومره بهر کولی شئ. د بېلګې په توګه، که نن ورځ د سنچین پرته 15 دقیقو ته اور واچوي، او تاسو د SPF 8 محصول کاروئ، تاسو کولی شئ د 2 ساعته پرته پرته له اور سوځولو (8 x 15 = 120 دقیقو یا 2 ساعته).
ایا دا ساده دی؟
نه، البته دا نه ده! د سور محافظت شمیره د لارښوونې په توګه خدمت کوي. څنګه د سنسکر اسباب اغیزمن کوي او ستاسو ساتنه کوي چې ستاسو د پوستکي ډول، د لمر روښانتیا، د سنچین ډول چې تاسو یې کاروي) جیل، کریم، لوشن، یا تیلو (پورې اړه لري، او هغه اندازه چې تاسو یې غوښتنئ. په عموم کې، کله چې ستاسو د سنچین تطبیق کولو په وخت کې تمرکز مه کوئ، او وروسته له هغې چې پسې یا تامین شوي وی بیا بیرته راشئ.
څه شی دی که زه بلوڅ سترګو لرم؟
هغه خلک چې په اسانۍ سره تودوخه کیږي د پوستکي سرطان وده کوي. که چیری تاسو نوری سترګی لرئ، ښکلا ویښتان، سور ویښتان یا په لمر کې فریکونه ترلاسه کړئ، تاسو ډیر خطر لري او باید ستاسو د پوست د لمر څخه د ساتنې لپاره ډیر پام وکړئ. او په یاد ولرئ - د پوستکي 90٪ ټول سرطان د بدن په برخو کې واقع کیږي چې ستاسو جام ، غوږونو او لاسونو په واسطه خوندي ندي.
کله کله لوی خطرناک خطر دی؟
په اریزونا کې تاسو د غنمو لپاره ډیر لوی خطر یاست او د لمر تر ټولو ډیری محافظت ته اړتیا لرئ د 10 بجو تر 3 بجو پورې. که تاسو د اریزونا ناڅاپي ورځي ورځو څخه بهر وي نو فکر مه کوئ چې تاسو د لمر څخه خوندي یاست! د لمر د اترایوري راټیټ 80٪ پورې چې تاسو سوځوي تاسو د دغو بادونو له لارې ترلاسه کوئ.
ایا دا د ټیننګ بوټ کې ټان ته خوندي دی؟
نه. د لمر لامپونو او نور ټانګونو وسایطو څخه د UVB او UVA تابع کول کیدای شي خطرناک وي.
زه خپل ځان د ځان ساتلو لپاره څه کولی شم؟
دا ډیره مهمه ده چې ستاسو پوست په منظمه توګه وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو په پوټکي کې کوم بدلونونه پېژنئ. خپل ډاکټر وګورئ که چیرې تاسو په مالو کې کوم بدلونونه ولرئ تاسو ممکن وي یا ستاسو په پوست کې درد ولرئ نه ډوډۍ.
د سرطان څلور د خبرتیا نښه
دا "ABCD" لارښوونې معمولا د دې لپاره کارول کیږي چې تاسو د سرطان د خبردارۍ نښه وپوهئ:
A د اسمایمیمیا لپاره دی - د تېلو نیمه برخه د بل په پرتله توپیر لري.
B د سرحد غیرقانوني لپاره دی - خاوری په کمزوری توګه کنډکونه تعریف شوي دي.
C د رنګ تغیراتو لپاره دی - په تل کې متفاوت رنګونه.
D د قطر لپاره - د پنسل د ایستلو څخه ډیر لوی دی.
د دغو نښو څخه، تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ.
ایا زه به مرکه وکړم که چیرې زه د پوستکي سرطان ترلاسه کړم؟
د پوستکي 3 سرطان شتون لري:
Basal cell carcinoma ترټولو معمول دی او ممکن امکان لري چې ستاسو ډاکټر دې درملنه وکړي.
Squamous cell carininoma، که چیرې په لومړیو کې وموندل شي، درملنه کیدای شي.
Melanoma ترټولو بدترین دی او د مړینې نتیجه ده. د میلانوما د کورنۍ تاریخ سره، تاسو کولی شئ هغه هم ترلاسه کړئ حتی که تاسو په لمر کې هیڅکله نه وو.
یو روغ سنيان!
دلته هیڅ شی نه دی. دا اوس ښه ښکاري، مګر لمر په لمر کې ډیر وخت مصرف کول پرته له لمر چې محافظت او ستاسو پوستکي به سوځوي، په ښه توګه، ستاسو پوستکي وخت په وخت کې، او په بدترین ډول به تاسو د پوستکي سرطان ته الر ومومئ. بله ځل چې تاسو داسې څوک ګورئ چې عادلانه او رنګ یې ښکاري، ستاینه کوي! هغه د هغې پوستکي ساتي ، او په اوږدې مودې کې به یې د هغې لپاره صحي وي.