د وزن د ضایع کولو یو پروګرام چې په احساساتو باندې تمرکز کوي
د فاک چل په شنه غر کې د ښکته لوډلو، ورمونټ په وزن کې د وزن له مینځه وړل دي. مګر دا ځای نه دی چې په یوه اونۍ کې لس پونډې راوباسي. شنه غرني اوږدمهاله تاریخ لري چې د ښځو سره د خوړو صحي اړیکو وده کوي او په خپله ځان سره مرسته کوي.
دا هغه ځای دي چې تاسو یې غواړئ کله چې تاسو غواړئ د یو یو خواړو څخه وخوځئ او د خوړو سره ستاسو اړیکې روغ کړئ. دا هغه ځای دی چې تاسو غواړئ د "ښه خواړه / بد خواړه،" خواړه او محرومیت ماډل ته لاړ شئ.
او په دې پروسه کې، تاسو د خوړو سره یو صحي اړیکه رامنځته کړئ چې تاسو روغتیايی کوي.
ډیری ښځې د څلورو اوونیو لپاره راځي ځکه چې دا اوږد وخت د ژوند کولو عادتونو ته بدلون ورکوي. پروګرام خورا لوړ جوړښت لري، چې په دریو مهمو ساحو - چلند، تغذيې او فزیکي فعالیت باندې ټینګار کوي.
باصلاحیت، جذباتي مسلکیان
یو ناقابل اعتماد ډول باثباته ټیم لیکچرونه ورکوي چې تاسو سره یو مهارت لرونکی تغذیه کولو کې مرسته کوي، یا خپل د فطرت روح ومومئ. تاسو صحتمند، جوړ شوي خواړه او تمرين تجربه کړئ دا مزه ده. شخصي مشوره کولی شي تاسو سره مرسته وکړي که چیرې تاسو د چلند کولو ستونزې ولرئ، لکه د بانو خواړه.
د چلولو لپاره ډیر تمرینونه او وخت شتون لري (د "ورمتوټینګ" په نوم یادیږی) د زاړه لوګنګ په تګلاره کې. لکه څنګه چې تاسو د پروګرام له لارې چیرې تاسو لږ لیکچرونه او نور فعالیتونه لرو. دا مرکز پخپله د شپیته موټرو موټرو دی، په ښه ډول سره ترمیم شوی. دا ساده دی، مګر ډیر آرام او پاک دی.
د خواړو نوی لاره
زه په حیرانتیا حیران وم چې خواړه وو.
موږ په ورځ کې درې خواړه درلودل چیرته چې دوی موږ ته د "پلیټ ماډل" تعقیب کړي - د اته انچ نیمه برخه چې شنه شنه سبزیجونه، ستاسو نشایشي لپاره یو ربع، او ستاسو د پروټین لپاره یو ربع نیمایي برخه. (دا د خوړو وسیله ده چې شنه شنه غر د ابتدايي انسټیټیوټ څخه کار اخیستی دی، او کوم چې مشیل اوباما اوباما ملت ته معرفي کړی.) موږ دوه صحي نخښې درلودې.
د خوراکی توکو یو تن غړی، مارشا هډنال وویل: "خواړه په ژوند کې ترټولو ستره خوښه ده، او خوندیتوب ښه درمل دی". "هغه څه وخورئ چې ښه ښکاري." دا د آيسیک کریم ګیلن معنی نلري، مګر د هغه څه په اړه تمرکز پیل کړئ چې تاسو یې مینه لرئ، او څه چې تاسو خوشحاليږي، او داسې خواړه رامینځته کړئ چې دا ځای یې ځای په ځای کړي. موږ په خپلو خوړو کې ډیر فکر کوو.
زما ورځنی خواړه په عمومی توګه روغ دی، مګر زه پوهیږم چې زه ډیری جوړښت، نور ډولونه، ډیر ذائق او نور په منظم ډول "درملنه" غواړم په اونۍ کې څو ځلې. له دې کبله چې زه دا زما ورځنۍ معمول کې نه جوړوم، نو کله چې شتون ولري - په رستوران یا یوې ډلې کې - زه د پاسه لاړم او وروسته یې خراب احساس کوم.
یوې میرمنې مې ملګرې کړې وې ویل چې یو کال دمخه یې په میاشت کې پنځه پونډه له لاسه ورکړې وه. دا به دا په "لوی لوټر" باندې ونه کړي. خو هغه په ډراماتیک ډول په انچ کې راغله، ځکه چې هغه وری له لاسه ورکړ، او عضلات یې ترلاسه کړل، چې وزن یې ډیر دی. اوس هم ښه، هغه په دې پوه شو چې په پټه کې د بډو مینځلو مخه ونیسي. یو کال وروسته هغه د جامو څلور ټوټه ده. هغې ما ته وویل: "دا د ژوند بدلولو تجربه وه." دا ځکه چې هغه بدلونونه چې تاسو د خپلو خوړو عادتونو ته چمتو کوئ دلته پایښت لري.
دوی ما ته مشوره راکړه چې زما د سهار وزن وزن کم کړئ، ځکه چې تاسو په یو شمیر باندې تمرکز کوي چې تاسو څنګه احساس کوئ.
د فاک چل په شنه غرني کېدای شي کیدای شي د وزن د ضایع کولو یو ښه پروګرام وي، مګر دا د وزن له لاسه ورکولو په اړه نه دی. دا ښه احساس، د څښاک څاه، او فعاله کیدل دي. ما هیڅکله هم هیڅکله نه وو لیدلي چې د ښځو او خواړو، روغتیا او بدن عکس، ورزش او ژوندانه په اړه دا مسلې په نښه کړي، نو په زړه پورې یا مؤثره. ما احساس وکړ چې یو څه لوی وزن پورته شو - حتی که دا په اونۍ کې 10 پونډه نه وه.