د البرکیک په سیمه کې د بولنگ الوتونکو

په نژدي لین کې د هلو ځلو ډک کړئ

بولنگ پوره احساس لري کله چې دا د ژمې څخه بهر وي او تاسو د کور څخه د وتلو لپاره خارج یاست. دا د اوړي د ګرمۍ په برخه کې هم خوند دی، چیرې چې تاسو دننه شۍ کولی شئ. په هر ډول، دا یو ښه مزایل دی چې څو ساعته مصرف کړي او بوټ ته ځینې تمرینات ترلاسه کړئ.