د سفر په وخت کې امیدوارۍ کیدی شي فشار ولري - مګر دا باید ونه وي. مخکې له دې چې د اضافي اضافه وړاندیز کولو ترسره کول په لاره او ستاسو په موقعیت کې د ناامنو کمولو لپاره اوږده لار وګرځوئ. دلته 9 شیان دي چې تاسو کولی شئ د امیدوارۍ په وخت کې د سفر کولو لپاره لږ څه آسانه مرسته وکړئ.
01 د 09
وخت په پام کې ونیسئ
الیا / ګټي انځورونه ځکه چې د امیندوارو میرمنو لپاره روغتیایي بیړنۍ حالت د لومړي او دریم تورونو په جریان کې ډیر احتمال لري، د سفر لپاره ترټولو غوره وخت د 14 او 28 اوونیو ترمنځ د دویم ټیمټر په جریان کې دی، د امریکا کانګریس Obstetricians and Gynecologists په وینا. دا د امیندوارۍ د Goldilocks موده هم ده، کله چې سهار ناروغۍ احتمال لري، مګر تاسو په دې مرحله کې نه یاست چې په هغه ځای کې چې تاسو خورا لوی یاست، نږدې ګرانه ده چې حرکت وکړو.
ACOG وايي کله ناکله تر 36 اونیو پورې سفر کوي عموما د هغو میرمنو لپاره خوندي دي چې د طبي بیړنیو حالتونو لپاره ټیټ خطر لري، مګر هوایې شرکتونه د دوی قطعې او د اسنادو اړتیاوې لري. ستاسو د سفر پلان کولو څخه مخکې د خپلې اندیښنې په اړه د خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی سره خبرې وکړئ، او د امیدوار مسافرینو لپاره د دوی پالیسۍ د لیدلو لپاره د الوتنو د پروازونو دمخه د هوایي کرښې سره وګورئ.
02 د 09
شرایط راوړي
ډینیل ریډ / EyeEm / ګټي انځورونه د هوایي الوتکو کیبنسټونه په عمومي توګه د لندبل کموالی لري، او دا د اوږد الوتکو په اوږدو کې د اسانه کولو لپاره اسانه کول آسانه کوي. د ډیری مسافرینو لپاره اغیزې ناباوره دي، مګر د امیدواره میرمنو لپاره، د ویجاړیدلو السته راوړلو کېدای شي نښې، غلا، ټپی کول او قبضه نوره هم زیاته کړي - د پیچلو پیښو خطر لکه د مخه د کار کولو شمیره نه. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تل ستاسو سره اوبه لرئ، او هر څو دقیقو حتی کله چې تاسو تږی نه یاست کوچنۍ سوپونه واخلئ.
په ورته ډول، تشه معدې کولی شي د سهار ناروغۍ په څیر مسله راولي، او د وینې شکر کې راټیټه کیدی شي بې رحمه احساس شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي ناشوني یا د انګورو کینډی په الس کې او په اسانۍ سره د خټکو او د وینې د شکر کچه نسبتا ثابت ساتلو لپاره په اسانۍ سره.
03 of 09
د پیسو پیل، معمولات
د امیدوارۍ او مناسب هریډریشن دواړه د بدبختانه اړخ اغیزه باید په تشناب کې ځینې وخت ته اړتیا وي. تاسو نه غواړئ چې په غصب شوي الوتکه کې په "تیزه سیټټټ" رڼا کې په خپګان سره سترګې پټې کړئ، پداسې حال کې چې ستاسو کڅوړه د تیمپولولین په څیر ځاې کیښودل شي. کله چې دوی لاسرسی ولري د خونې څخه ګټه پورته کړئ، حتی که تاسو فکر نه کوئ چې تاسو اړتیا لرئ. د رستورانت پریښودلو دمخه، هوایي ډګر، موزیم او نور، د "آسانتیاوو په صورت کې" آسانتیاوو له لارې ټکولو لپاره یو نقشه جوړوي.
04 د 09
د ایزیل څوکۍ انتخاب کړئ
نه یوازې تاسو به په حقیقت کې د الوتکو په جریان کې د خونې ته لاړ شئ، مګر تاسو هم غواړئ خپل پښې پورته او خپور کړئ. د سیالیو سیټ سنیګنګ کولی شي تاسو ته لږ څه آزادي درکړي که تاسو اړتیا لرئ که چیرې تاسو ته اړتیا لرئ - د یادولو وړ نه وي، ستاسو په مخکې په سیټیو کې د ملگرو مسافرینو سره یو ډیر ښه تجربه.
05 د 09
د فشار فشار جرابې ګړندۍ کړئ
دوی تل د جنسیت جامو ندی تللی، مګر د کمپریشن جراب د امیندوارو میرمنو ملګری دي. ستاسو حمل د امیندوارۍ په جریان کې بدلون راولي، او دا کولی شي شيان لکه سوز او سر درد ولري. د کمپریشن جرابې یا "ملاتړ نخ" کولی شي د وینې وهلو کې مرسته وکړي، او همدارنګه د نورو امیندوارۍ اړوند نیمګړتیاوو کمولو کې مرسته وکړي لکه ناڅاپه پیډ سنډوموم.
06 د 09
نور روښانه کول
د هیرو انځورونه / ګټي انځورونه پداسې حال کې چې د امیندوارۍ په جریان کې منځنۍ تمرین ته هڅول کیږي، د وزن وزن لوړول ندي. د ککړ شوي بوغیو بسته بندي کولو څخه ډډه وکړئ چې د سر غاړو یا په هوایي ډګرونو کې باید په پام کې ونیول شي. د رنګ رنګ سره سم پاکول د دې لپاره چې جامو سره مخلوط او مخلوط شي، په آسانۍ سره ولیکئ، او د ورته بوټو او لوازمو سره جوړه شوې یو ښه لار ده چې تاسو سره د اړتیا وړ توکو مقدار پرې پرې کړئ. لکه څرنګه چې د کثیر فعالو توکو لکه د نرم نرم جاکټ کارول کیږي چې کولی شي د کمپلې یا تکثیر دوه برابره وي. د کوم ځای چې تاسو سفر کوئ، ډیری توکي - لکه شیمپو یا غاښونه - تاسو هم ستاسو په منزل کې پیرود یا موندل کیدی شي، او تاسو ته اجازه درکوي چې غیر ضروري پاتې شي.
د خپل روغتیایی خدمتونو برابرونکي سره خبرې وکړئ د تاسو لپاره د وزن په مناسبه اندازه د امیندوارۍ په جریان کې د وزن پورته کولو لپاره، او په خپل بکس کې دومره ډیره لږه برخه غلطه کولو لپاره د احتمالي پیچلو څخه مخنیوی وکړئ.
07 د 09
بریکونه واخلئ
د ډیرو فزیکي بدلونونو ترتیب کول چې ستاسو بدن د یو کس په مخ کې روان وي، حملې هم فشار راوستل کیدی شي او د ځینو ښځو لپاره بې خوبۍ سبب شي، چې د لیرې کیدو المل کیږي. تاسو شاید دومره وړ نه وي چې تاسو د امیندوارۍ مخکې مخکې کولی شئ، او دا سمه ده.
د خپل سفر په جریان کې د بودیجې وخت ځانته پریږدئ. د کتاب ترتیب کول ترڅو تاسو د هوایي ډګر له الرې پرته له بلې الوتکې سره په اسانۍ سره کولی شئ. که تاسو موټر چلولو ته لاړ شئ، هڅه وکړئ چې خپل ځان محدودوئ ترڅو په ورځ کې په موټر کې له 5 څخه تر 6 ساعته زیات ډډه ونه کړئ څو ستاسو پښې ودروي. د شرکتونو ماتول - یا حتی ښه، نپلونه! - د خپل ورځني سفرونو کې دا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بیا رغاونې فرصتونه لرئ. او ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان خوندي کړئ. تاسو نه غواړئ په دې سفر کې دومره ژر تر ژره وکړئ چې تاسو د هغې وروستنۍ برخې څخه خوند وانخلوئ.
08 د 09
یو پلان ولرئ
JGI / Tom Tom / Getty Images پداسې حال کې چې سفر د زیږون زیاتې میرمنو لپاره خوندي دی، شیان واقع کیږي. مخکې پلان وکړئ چې پوه شئ چې ستاسو عاجل طبي اختیارونه په لاره او ستاسو په موقعیت کې دي - په ځانګړې توګه که تاسو بهر ته سفر کوئ. د خپل ابتدايي اسنادو کاپي په لاس کې وساتئ. او د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د نښه کولو یا شیانو د خبرتیا په اړه خبرتیا وکړئ. پوهیږئ چې تاسو د احتمالي پالن لرونکی لرئ کولی شئ د کور څخه لرې تاسو د ذهن سوله درکړو.
09 09
د مرستې لپاره غوښتنه وکړه
کله چې تاسو یې کارولی شئ د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ. سفر کولی شي فشار ولري، او امیندواری د پیچلو پیښو او احتمالي خطرونو پر اساس اضافه کوي. خپل نانج هېر شوی او اوس بې رحمه احساس کوي؟ د الوتکې یو تن حاضر وینئ چې د شیشې جوس غوښتنه وکړي. ډاډه نه ده چې تاسو باید خپل بکس پورته کړئ؟ یو څوک چې نژدې وي ستاسو سره مرسته وکړي. غوږ ونیسئ او په سیند کې څوکۍ ته اړتیا لرئ؟ د هیچا څخه د خپل څوکۍ د ورکولو لپاره له شک نه مه کوئ. حتی که تاسو حتی امیندواره نه وی، که تاسو وضعیت تشریح کړی، خلک تقریبا تل د مرستې لپاره خوشحاله وی.