په الوتکه کې نښې: د خواړو نظرونو لپاره هیکیکین پینټسټ

د 10 څخه 10

په الوتکه کې نښې

په الوتکو کې د وړیا خواړه سره د وړیا چک شویو سامانونو لاره هواره شوه، نور مسافرین پخپله پخپله پخپله پخلنځی ډوډۍ کوي او د پینټیسټ څخه مننه کوي، په سلګونو نظرونه شتون لري چې د هر عمر مسافر پوره کړي. د سفر سفر سوریه پنټسټ بورډ، "په الوتکه کې تنګونه"، په راتلونکی پرواز کې هڅه کوي چې خوند او اسانه کټیو ته وړاندیز وکړي.

د روغې کولو په وخت کې د صحتمندۍ لپاره، روغ شوي بلاګ وايي چې مخکې له دې چې چمتو کول چمتو شي کلیدي دي. د دې لپاره، دا د زیلکوک بوغونو یا د غرمې خونې څخه د صحلا نیکونو اخیستلو لپاره سپارښتنه کوي، په ګډون د ګولولا؛ لوبیا وچه میوه؛ د نیک په څیر د نارنج بار تور چاکلیټ؛ جواز اخیستونکی کینڈی؛ مغز او د سبزيجاتو لرګو سره کمزوري.

د ډاډ ترلاسه کولو لپاره لاندې برخې کې د ډیرو انتخابونو او ځانګړو لارښوونو لارښوونې او پنټونه وپلټئ چې تاسو به هم ډیر اوږد و نه وئ بل هغه وخت چې تاسو په اوږد پرواز کې پاته شوي یاست!

د 02 څخه 10

Hummus او Veggies

تاسو غواړئ ستاسو په پرواز کې خواړه وخورئ، مګر تاسو هم غواړئ روغ یاست او هیڅ شی یې غصب یا پیچلې نه وی. د غیرسفیسیکک بلاګ څخه د غوږ، مرچ، سټیټ پنیر او واورې ماڼۍ دا نخښه بکس بلل کیږي. دوی ښه خوند اخلي او تاسو خوشحاله یو چې روغ، اطمینان لرونکي خواړه ولرئ.

03 د 10

غوړ شوی هګۍ

د هغو کسانو لپاره چې د الوتکو په جریان کې پروتین تمرکز کوي، هګۍ خورا خورا خوړو دي چې د پییلو فیلوریش بلاګ لخوا سپارښتنه کیږي، ترانسپورت لپاره اسانه دی. دوی په TSA-friendly درې پلاون پلاستيکي بکس کې ځینې مالګه او مرچ سره ولیکئ او تاسو یو داسې نیک لرئ چې ډک او روغ شوي.

د 10 څخه 10

د کوچنیانو لپاره نمونه

تاسو کولی شئ کله چې تاسو په سفرونو کې ماشومان واخلئ تاسو نشئ کوالی. هیڅ شی د فلز په ټیوب کې له پامه غورځول شوی نه دی ځکه چې خواړه نه لري او ستاسو ماشوم لوږه لري. د تییکس بلاګ سره سفرونه د ډیری صحی نښو لپاره 40 مفکورې لري، په شمول ممیز / کرریسین، بیبیل پنیس، د ګالولا سلا او ګیټ چپس شامل دي. دا د ماشوم دوستانه چلند لکه د ګوممي لوبغالو، د وریجو خنډ درملنه، او مارشميزونه وړاندې کوي.

د 05 څخه 10

د ترکیې ترکیه

مسافرین کولی شي اوږدې الوتنې ته وږیږي، نو که تاسو د وینې د دردونو په وخت کې د پیسو ساتلو تمه لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې خواړه وخورئ چې په ریښتیا سره ستاسو ټول اړتیاوې پوره کړي. په خوشبختۍ سره، د Kitchn بلاګ پنټ د دې آسانه کولو ترکیې سپارښتنه کوي چې د شاتو سیرډ ډپ سره سره لوږ ونیسي ترڅو د لوږه ساتنه وکړي.

د Kitch یو "د غوره غوره سفر نمونو او د پور وړ وړ خواړه،" په پام کې نیولو سره دا آسانتیاوې اسانه دي او کولی شي د لوږې پوره کولو لپاره څومره وخت ونیسي! ډاډ ترلاسه کړئ چې د کټیکن په ویب پاڼه کې بشپړ لارښوونه وګورئ.

د 06 څخه 10

د خوړلو خواړه- نوری رولونه د چټکي برای چای سره

دا پن بیا بیا هغه کسان هدف کوي چې غواړي د خوړو په وخت کې روغتیایي خواړه وخوري. دا بلاګ مناسب سمبالښت وړاندیزونه وړاندې کوي او د غذایی توکو سپارښتنه کوي په شمول د شکر انځورونه؛ مډالونه؛ د کڅوړو سلسونه گاجر او کڅوړي لرګي؛ سمبول شوی سلم او وچ وچا.

ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټولو لوی درسونو لپاره د خوړو خواړو ویب پاڼه وګورئ د خواړو لپاره خواړه چې بشپړ خواړه چمتو کوي پداسې حال کې چې د منځنۍ الوتنې لوږې دردونه پوره کړي. موږ سپارښتنه کوو چې د چټکي خړوبی چای سره نوري رولونه، کوم چې پروټین، ریشیر، او ډیرې غذایي توکي او منرالونه لري ترڅو تاسو د نورو الوتنو له لارې ترلاسه کړي.

د 10 څخه 10

د خوړو بیبی بادام مکان او زغر کیک

د هغو مسافرانو لپاره چې په سړک کې صحي خوړلو هڅه کوي، د غذايي بیب بلاګ د هغو توکو لیست وړاندې کوي چې خورا خوار دي خو غذايي مواد هم لري. د خوړو بیبی په معمول ډول د دې یو څاڅکي پوسټونه کوي، هغه لارښوونه کوي چې اوږدې فاصلې به څنګه په روان کې صحي پاتې شي.

یو سایټ سپارښتنه کوي چې د آریریسانا د آرک خام بادامو مکاره د ساکي د بشپړ ګڼې ګوڼې او زغر پتې کیک سره خدمت وکړ، که څه هم دا هیڅ کوم وړاندیز ته اړتیا نلري، تاسو باید پدې پوه شئ چې د هوایی مقرراتو بادام د بادامو مکھن په کریم یا مائع او له دې امله باید د درې اوون کنټینر دننه د امنیت له لارې تیر شي.

د 08 08

جوی بویر پروټین ټیل مکس

د جوی بویر بلاگ دا لوی پن وړاندیز کوي، د پروټین د تګ مخلوط لپاره یو ترکیب. عناصر عبارت دي له دوه کالو څخه د هوا پاپید شوي یا د کم غوښې پاپکارۍ، 2 پاڼي کښت شوي غوڼدې او دوه ټوټې ټوټې کري شوي ایډمیم.

د جوی بویر بلاګ په وینا، "د ښه وخت، پروټین پیک پیک ناسته" کیدای شي د ماښام دوه نیمایي یا د منځنۍ الوتنې ځپلو حل حل شي، ډیری مسافر الوتکې احساس کوي پداسې حال کې چې الوتکه کوي. د دماغونو د راوتلو لپاره د دغو رڼا نیکونو لپاره نورې لارې شاملې دي چې د یو یا دوه ټوټې ټوټې پنیس، د ترکیې مرغانو څخه کار اخیستل، یو یا دوه سخته هګۍ، یا د پورته پروتین پروټین پر اساس د مخلوط مخلوط شامل دي.

د 09 څخه 10

د وچ کريبربرز سره د دوه پوپین سپانس ګرانولو لپاره جدول

ښه ګرانولا د خورا ښه سفر لپاره خواړه دي ځکه چې دا پورټ وړ دی، اسانه کول، صحتمند، او د مایعاتو یا خواړو سره د سفر په اړه د هوایی مقرراتو څخه سرغړونه نه کوي. د دوو بلاګ لپاره دا میز له خوندور ګلان څخه دی چې د قددو مسعود سره مینه لري، دا د هغو کسانو لپاره چې په منی کې سفر کوي ډیر خوښ دي.

د دې خوښۍ لارښود لپاره اجزاء د بیسونو او غوړو په اړه شخصي غوره توبونو ته راځي، مګر د کدو د مسایل اضافي برخه په ریښتیا د دې ډلبندې درمل لپاره معامله مهر کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هلته ستاسو سفر لپاره کافي اندازه جوړه کړئ او وروسته - دا مواد د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي که چیرې زیلکاک بوټ یې تاسو مهر کړئ په مهرونو کې.

10 10

کله چې الوتکه کې صحي پاتې کیدونکي سنیزونه

د ډیوب د ګوټ څخه دا پن 10 غوره روغتیا نخشې خیالات وړاندې کوي، د کالی چپس، پروټین بارونه او د بادام میوټ مکھن واحد پیکر، پداسې حال کې چې د جیسیکا ما بلاگ څخه دا پټ ځینې لوی نخښې وړاندې کوي، په شمول د سنګین، غوږو او ماشوم ګازو، اچول شوي هګۍ (زما یو شخصي شخصي خوښې) او چاکلیټ.

د دې فټبوټوم شویو نجونو پن کې وړاندیز شوي ټکې یو له هغو وړاندیزونو څخه دی چې وړاندیز کوي له مخکې څخه مایع نمونه راوړي لکه په راتلونکې سفر کې مغز او میوه راوړي. دوی د لوږې دردونو د ساتلو او د سالاري پریټز او مونټونو څخه ډډه کول (که تاسو خوشحاله یئ) هوایی کرښه کار کوي. د الوتنې د خوړو خواړو د روغتیا ډاډمن کولو بله لاره داده چې یوازې صحتمند نمونه راولي، لکه د فیلیټ ډاټینټ کارمند لیزسي کین د هغې مقالې "د فیلی په صحي خوړو کې ستاسو الرښود" وړاندیز کوي، چیرته چې نوموړې د سوزی د ټولو تڼیو کیک وړاندیز کوي، نیمه مرغه پاپاک، او د غوښینې صحي جاکی.

د پاپ شوگر فټیوټ بلاگ د نمونو لپاره سپارښتنې وړاندې کوي چې د 100 کالونو څخه کم وي چې ستاسو راتلونکی الوتنې لپاره ډک وي. پدې کې د هیریزون عضوي موزززارلا پنیس ټیک شامل دي؛ د هوا د کښت کولو درې کاليز. اته خوړو باید خوند واخلی ښه خوږو کچالو چپس؛ یو کوچنی کیانا؛ او پنځه تفتیشونه.