د پینچاکرمیا د وتلو لپاره غوره ځایونه

په ټوله نړی کې روایتی هندی ډایکس

پنچاکما په دودیز ډول د 21 څخه تر 28 ورځی پروسی دی چې بدن پاکوی او بیا یی بیایی. د ساده غذا سره، ډیری آرامۍ او معلول درملنه، پنچاکما باید له فزیکي پلوه ښه، آرامه او متوازن احساس وکړي. په امریکا او کاناډا کې چیرې چې تاسو کولی شئ د پینچاکما په لارې د کور په پیل کولو سره په مناسب ډول د الرې په توګه وګرځئ، درملنه لپاره مرکز ته ځي) عموما درې یا پنځه ورځې لږ تر لږه (، او بیا کور ته ادامه ورکوي. یا تاسو کولی شئ چې هند ته سفر وکړئ!