لويووې ويل يوه ښکلي ښار ده، ستاسو په انګار يا ستاسو په پور کې خواړو څخه خوند اخيستل يوه ښه ځای ده ... ښه، شايد هره ورځ نه وي. حقیقت دا دی، د کیټکي ټوټې ګرمې کیدی شي! نو، کله چې ګرم او ګوتې وي، تاسو شاید فکر وکړو چې څه وکړي. دا کیدی شي ډیر ګرم وي، تاسو په اسانۍ سره احساس نه کوئ لکه د ډوډۍ ډزې کول. اندیښنه مه کوئ، لږ پالن جوړونې سره، خواړه د تودوخی څخه نه یو درد دی، نه خوندور، چپچینې خولې.
چیرې چې د وړیا سمر فلمونه وګورئ
دلته د اوړی موسمی وختونو لپاره ځینې نظریات دي.
د هوا موسم ناسته
که چیرې تاسو غواړئ یو څو اضافي وینکس ناشونې ترالسه کړئ نو ډیری وخت ډیری او اسانه خواړه کیدای شي. په موسم کې د ميوو سره، د ميوو او ګرانولا سره خاوره يو ښه انتخاب دی، مګر لاندې د پلورنې ليست پيل کولو لپاره لږې نظريې دي.
- کوټی د تازه تیمونو سره.
- کڅوړه ایروکودا ستاسو په زړه پورې ډوډۍ کې خپره شوې. جاز دا د چټکو ډک او د مالګې ډوډۍ سره.
- سخته هګۍ په اوړي کې، دا د مرستې لپاره ګټور دی چې په ریفورجیک کې پخه شوي هګۍ ولري. د هګۍ ترکارۍ جوړ کړئ، د یو سینڈوچ لپاره وویشئ یا سلاد ته اضافه کړئ.
- غوږونه، یو ماشوم د هر عمر لپاره غوره کوي. د غاښونو ډبرو، میوه، جوس، شاتو، زغر تخمونه ... هر څه چې تاسو مو ترلاسه کړي دي! مخلوط او خوند واخلئ.
- PBJ. ځینې وختونه یوه کلا کلا موقعیت لري. د ډوډۍ مڼی او جیلی په ډوډۍ، تیږو شویو چرګانو، بوټونو، یا کریکو باندې اچ کړئ. کیدای شي تاسو د مارکیټ له مارکیټ وروسته د بزګرانو له مارکیټ څخه د کور جام هم ولرئ.
- د شپې خواړه. ښه، دا یو څه پالن جوړولو ته اړتیا لري، مګر دا د جایزې لپاره یو خورا خوښ درمل دی. مخکې له دې چې بستر ته لاړ شئ، د څلورو کپ اوبو سره یو د کپ سٹیل غوټیو او یو لوټ مالګه سره ګډ کړئ. یو کښت ته راوړل (دا د شپې وخت دی، نو دا باید یو څه کولی شي) د تودوخی څخه لرې کړئ. د وینی برخی پټ کړئ او اجازه راکړئ چې په شپې کې وسوځئ. په سهار کې به د خوړو لپاره چمتو وي. که تاسو غواړئ تودوخه غواړئ، که چیرې وغواړئ بیا بیا راشئ او اضافي اوبه اضافه کړئ. له هغه ځایه آسمان حدود دی، د انګورو، جوارو، کیلي، ممیزو، شیدې، شاتو زیاتول ... هر څه چې ستاسو زړه وغواړي.
د دوبی د لونګی نظرونه
ځینې دا نظرونه د یو اړخ خواش لپاره هم ګټور دي. دا میتود جوړ کړئ ... د میوو او میوو تمرکز! سینڈویچونه او سلادونه تل د ګرمو میاشتو په اوږدو کې د ډوډۍ د ډوډۍ لپاره ډیر ښه دي.
- د Pita روډی سره hummm. د سبزيجاتو، مغز لرونکو، مغز لرونکو او مچيو په شمول د خوښۍ خوړونکي تومان او د خوړو د خوړو لپاره مصالحې دي.
- لوبیا سلادونه، د چرګانو سلادونو څخه د للمي سلادونو لپاره.
- لیفي سلاد د محلي ویزو سره.
- د بادغیس پواسطه د آلمان پنیر. خپل د دوستۍ ګړندۍ کړئ! دا د ژمي واوره د لیټیو د پورتنۍ برخې په سر کې د تیتلی رنګ یا نیلا پنیس سلاد جامې، سرخ پیاز، کرونټن، او بیکون) که تاسو خوښ یاست (یو کلاز مخلوط دی. اجازه راکړئ چې ستاسو وړتیا وحشیانه چلوله.
د تودوخې په ورځو کې ډوډۍ
که تاسو بهر بهر ډوډۍ غواړئ، تاسو په قسمت کې یاست، ځکه چې د ډیری لپاره هیڅ نه شي ویل کیدای د اوړي په څیر د ګل څخه خواړه. د برګونو څخه د کیباب شیودو لپاره، دباندې پخلی کول د پخلنځی د ستونزو لپاره یو لوی حل دی. هغه وویل، ځینې یې نه خوښوي بلکه د ګرمې خواړه خوښوي. هیڅ ستونزه نشته، یو سست کوکر وکاروئ ترڅو د پخلنځی ډک وساتئ یا ډوډۍ وچ کړئ مګر د یو څه لپاره تغذیه کولی شي، مګر د یو ساعت یا 350 لپاره د 350 درجې درجې ته نږدې پاته کیدو ته اړتیا نلري. مګر، په جدي توګه، په اوړي کې سست ککر وباسئ. د غیر درانه غیرقانوني کرکینټ ترکیبونه شتون لري، دا د پخلنځي وسایل یو وخت دی چې د آرامۍ خواړو څخه د ډیری لپاره کارول کیدی شي.
- د خوړو د خوړو خواړه ډیری وختونه د سړو میاشتو په اړه فکر کیږي، مګر دا په اوړی کې هم مرسته کولی شي. په ساده توګه یو څه روښانه وخورئ لکه د لیمو د چرګانو الرښود. یا، که تاسو سبزيجات یاست، د سټیو جوړولو لپاره سست ککر استعمال کړئ، د کور ټکو راتګ لپاره جوړه.
- سرد نوډل سلاد. دا د اوړی کک لپاره دعوه ده چې د چټک پخلی نوډیل لکه سوبا او د برباتو نوډیل د اوړي سلاد لپاره غوره دی. یو چټک جوړ کړئ او تاسو به یې ډوب کړئ.
- لغوه کړئ د پسرلي رولونه، Burritos، انګور، ټول امکانات. د یو څه وړاندیز سره، تاسو کولی شئ د رضايت خوړلو خواړه ولرئ. د پروټین په اړه فکر وکړئ، یو څه کریمی او یو څه خنډ .
ځینې خواږه
که چیرې دا د ډوډۍ یا ماښام ډوډۍ وي، یو څه چې خواږه خواړو ته د رسیدو لپاره غوره لاره ده. د طبیعي میوو څخه د کور کیکونو ته، موږ ستاسو د کییناکي دوبی لپاره نظرونه لرو. او په یاد ولرئ، د تازه میوو څخه ګټه واخلئ- ولې نه، د ودې وده د هغو میوو د موندلو لپاره لومړنی وخت دی چې په سمه توګه او تازه وي.
د مثال په توګه، که چیرې ستاسو باغ کې د سټرايبرانو ښه نظر وي، د محلي کروندګرو په بازار کې یا د کرنې په هټیو کې، احساس وکړئ چې دوی د سپینې وریجو، چیریسو لپاره یا د نورو غوره بڼو لپاره ستاسو په زړه پورې ریستیو کې بدیل کړئ.
- ستاسو انګورو منجمد کړئ. دا له دې څخه اسانه نه ده: خپل انګور په وړزر کې وساتئ، بیا انتظار وکړئ. نتیجه یو روغ رمټ درمل دی.
- زه چيريږم، تاسو چيغې وه، موږ ټول د آيسکريم لپاره چيغې وهلې. دلته یو دلیل دی چې جمله هیڅکله له اندازې څخه نه ځي. د آيس کریم کریم یو ښایسته کڅوړه د ګرمۍ وهلو لپاره یوه ښه لار ده.
پورته تاسو د پیل کولو لپاره یو ښه نظرونه دي. البته، په یاد ولرئ چې ډیرې اوبه وڅښئ! او که چیرې تاسو په آسانۍ سره د پخلی لپاره ډیر ګرمه وي، هیڅوک ستاسو په تور نه ګوري. سرته ورسیږی او د لوئس ویل د حیرانتیا رستورانونو څخه په یو ډوډۍ څخه خوند واخلئ.