په ساه کې ساه ورکړه
د بین ویلسن لخوا تصویب شوی
پرواز د نورمال مسافرینو لپاره کافی فشار لري، کوم چې د هوایي ډګر امنیتي پوستو کې د ډیری دروازو سره د ډیری دروازو لپاره مخنیوی کوي. او دا فشار تکرار کیږي کله چې تاسو یو خطرناک یاست.
ډاکټر ټیبی بيټسن د زینپلګس لمیټس لپاره غوښتنه کوي، کوم چې د مسافرینو او نورو لپاره غوږ جوړوي. هغه یادونه کوي چې کله چیرې الوتنې عام وي، په لسو کې یو یې تاثیر کوي، او ځینې مسافرین اکثرا ځورونې او وحشي حملې لري کله چې پرواز کول فکر کوي.
هغه مخکې مخکې د ډار او اندیښنې کمولو کې او د الوتنې په جریان کې ځینې لارښوونې وړاندې کوي .
- چمتووالی. یو څه وخت واخلئ چې خپل ذهني چمتو کولو لپاره چمتو کړئ. هره ورځ د څو دقیقو لپاره د الوتنې لاندې ذهني تمرین ترسره کولو لپاره څو دقیقې مصرف کړئ. تصور وکړئ چې خپل ځان د الوتکې په مشرۍ کې پرانیزي. ځان ځان سره آرام کړئ، سترګې وتړئ او د الوتکې په لارو کې ځان ځان ته وګورئ او بیا یې پر ځای ونیول. تصور وکړئ چې تاسو خوشحال یاست. د احساس په پرتله د ځان د پټلۍ پټلۍ ته په درملو کې د حل لاره غوره کړئ انتخاب کړئ. دا یقیني کړئ چې دا یو انتخاب دی او دا به یو شي. د یو څو دقیقو لپاره دا په واضح ډول د تصور کولو له لارې تاسو د دې حقیقت جوړولو لپاره یو ګام یو.
- د هګۍ درملنه. خپل سیمه ایز روغتیایی غذایی هټۍ ته لاړ شئ او خپل ځان د هبلل درمل ترلاسه کړئ ترڅو فشار او اندیښنې کم کړي. ځینې خلک والیرین ګټور پیدا کوي که څه هم د هر چا لپاره هیڅ ثابت ګټه شتون نلري. نور د میانو کلینیک لخوا اشاره شوي دي په شمول، سینه وهنه، لیوینډ او نیبو بام شامل دي. دا د بینزډیزیاپیپس څخه ډډه کول دي، هغه درمل چې د اضطراب، وحشي بریدونو، خپګان او اندرا درملنې لپاره ډیزاین شوي دي، ځکه چې دوی روږدي دي او کیدی شي د عادت وړ وي.
- د کافین او الکولو څخه ډډه وکړئ. کافيین د "د الوتنې یا جنګ" غبرګون هڅوي چې د سمدستي اعصابو سیسټم فعال کړي. دا کولی شي د اندیښنې ځینې فزیکي نښانې رامینځ ته کړي، په شمول د زړه د سرعت کچه او خولې. دا غوره ده چې د پرواز څخه 8 نه تر 12 ساعتو دمخه د کافین څخه ډډه وشي. ډیری خلک د الکولو لپاره د الکولو کاروي. تاسو شاید احساس وکړو چې دا مرسته کوي، مګر کله ناکله دا د مینځل کیدو المل ګرځي او کولی شي د فشار الندې حالتونو ته ځواب ځواب خراب کړي. کله چې شراب السته راوړي، اندیښنه ډیری وخت دی. دا د 24 ساعتونو لپاره مخکې له دې چې تاسو الوتنې کولې او الوتنې کې مخنیوی وشي مخنیوی وشي.
ډاکټر مایکل بریین چې د سفر سفر رواني پوهیږي، وايي، هغه لومړی سفر دی چې د سفر سفر نفسیات یې په نښه کوي. هغه احساس کوي چې د هوایي ډګر د رخصتۍ تجربې سره د مقابلو لپاره د ویره او ویره کولو پرځای، د سفر تجربې په توګه د هغې په اړه ډیرې خوښېږي.
برین سپارښتنه کوي چې اندیښونکي مسافران د خپل ځان سره په زړه پوري شخصي ځای جوړ کړي. هغه وویل: "د دې خوښې ځای کې د سوله ایز آرام کولو احساس ستاسو د خوښې سلام، آرامۍ غږونو، لکه ستاسو په آیپډ کې ستاسو د غوره خوښې راټولولو په څیر،". "یا ستاسو غږ په ہیڈ فونونو بند کړئ. په راتلونکې کې فکر وکړئ او تمرکز وکړئ: ستاسو رسیدنه اوس ژوند وکړئ، اوس په ابدي کې وي مګر په راتلونکې باندې تمرکز وکړئ."
برین وویل، په پای کې د هوایي ډګر د تګ راتګ سفر تګلارې منل د سفر پروسې برخه ده. "هر ډول منفي چلند د ډارونو سره مخ کیږي، اندیښنې او یوازې د وضعیت خرابول دي. د هوايي ډګر خنډونو ته د لمانځنې احساس په پام کې نیولو سره،" هغه وویل. په پای کې، په انعام باندې سترګو وساتئ. د سفر را رسیدو تجربه، پخپله، یوازې کولی شي وده ومومي، د دې لپاره چې هلته هلته د خنډونو خنډونو سره مخ شي. "