د عام باور سره سره، دا د روغتیا او خوشحال احساس احساس کولو لپاره ډیر وخت نلري. دا تجهیزات وګورئ چې خپل ځان ته په پنځو دقیقو کې وده ورکړئ.
د فٹنس عادت جوړ کړئ
هغه خلک چې د هیڅ شی څخه ځینې لوی غار ته ځي، تخریب کوي او سوځوي. غوره لاره دا ده چې کوچني پیل پیل کړئ - یوازې یو تمرین یا په ورځ کې پنځه دقیقې. یوازې هیڅکله ورځ مه اخلئ. ستاسو تمرکز لومړی میاشت د فطرت عادت دی.
مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، دیرش ورځې تېر شوي او تاسو د فټینټ په ورځ کې یاست. دا د لږ پلان جوړولو کولو کې مرسته کوي. یو کیلنر واخلئ او په دې تمرین سره ډک کړئ تاسو هره ورځ ترسره کوئ - squats، walking، light weight، yoga. په معمول کې پرمختګ ته وده ورکړئ، په تدریجي توګه هغه وخت چې تاسو تمرين کوئ، وزن یې پورته کړئ، یا د بیرته ورکولو شمیره. د میاشتې په پای کې، تاسو به هیڅکله نه وایم او معنی یې درلودئ، مګر تاسو به پراختیا ومومي. دا هغه عادت دی چې تاسو یې ساتي.
د خپل خوندیتوب سیسټم ملاتړ وکړئ
په ځمکه کې ډیر ښه درملو شتون لري، او د ښه جنګ جراحو د هیجاتور لارین گیمبرون پوهيږي چې څنګه دا ډیره برخه جوړوي. د سړو او فلو لپاره، هغه د زاړه ټیم ټانک ته وړاندیز کوي: د اور وژونکي. دا د خوندیتوب، وده، د باکتریایل ضد او د ویروس ضد - ځانګړتیاوې دي چې د ساړه او فلو څخه مخنیوي کې مرسته کوي یا که دوی واقع شي. د دې د ترلاسه کولو لپاره څو لارې شتون لري. د چای په څیر د څښلو لپاره د چټکو اوبه لپاره یو چاکۍ اضافه کړئ، یا د شنه شنه سویز، سلاد، سوپ او چای خواړو ته اضافه کړئ.
د اور وژنې لپاره چمتو کړئ، د منرال شوي گھوټریټ، مسؤلیت، سینین، او لوز مساوي برخو سره یو کوټارټ میډن جار ته راټول کړئ، نیمایي الرې ډک کړئ. د خام سیب سیور سریک او کیپ پوښ کړئ. یوځل یوځل وځړئ او له دوو څخه تر څلورو اونیو وروسته فشار راشي.
خپل باور زیات کړئ
خپل ځان په عکس کې وګورئ او ووایه "زه په تاسو باور لرم." دا ډیری وخت ووايئ، او غږ یې واورئ.
دا ولیکئ او هغه ځای یې واچئ چې تاسو یې وګورئ - ستاسو په کمپیوټر کې، ستاسو د بستر له لارې، په موټر کې. تاسو د یو مثبت پیغام سره منفي پخپله خبرې کوو چې ستاسو دماغ باور لري، حتی که تاسو تل نه یاست. لاورو اوستروفسکي، یو مسلکی تصدیق شوی کوچ (PCC) وايي: "څومره چې تاسو اوریدلی شئ، نور به تاسو په دې باور یاست." "پخپله ډاډمن خلک د دوی ژوند په یو مثبت رڼا کې ګوري او په سختو شرایطو او خنډونو سره د معاملو توان لري."
خپل ځان ته اړین تیل وکاروي
امی ګالپر نیویارک ښار کې د ارومیتراپی لپاره د نیویارک انسټیټیوټ چلوي، چې د سیمې په ښوونځي کې د اروماتراپی تصدیق کوي. امی ته د هڅونې لپاره اړین تیل غوړ دی. یوازې د لاس په خام کې یو څاڅکئ، خپل لاسونه سره یوځای کړئ، او په خوند کې تنفس. امی وايي: "دا ستاسو ذهن ته هڅول دي او تاسو د پریکړو کولو لپاره وضاحت درکوي." روسانری د باکتریال ضد او د ویروس ضد دی، له دې کبله دا ستاسو سره مرسته کوي. کله چې هغه بدبخته وي او غواړئ بېرته توازن ته راشي، امی د انګور یا سور ماینارین نارنج غوړ ته راځي، چې د درملو ضد عناصر لري. هغوی خوشحاله تېل دي، او د منفي احساساتو لامل ګرځي. "
د سپریتز ګرمسونه
تاسو هیڅکله نه پوهيږئ چې د دې ناروغۍ له امله باکتریاوې او ویروسونه له مینځه ځي، مګر تاسو کولی شئ د مایکروبیل اړین تیلو سره د کور سپری په واسطه سپکز کړئ.
په کور کې د خپل ګمرک نسخه جوړ کړئ، پاک - څلور oz واخلئ. د شیشې بوتل د نیم فاسد سپرے سره، بیا د دوه پوزې مصرف شوی اوبو او یو الون الکولي اضافه کوي) الکولي یا ووډکا، ستاسو انتخاب (. اړین غوړونه، د خړوبو اوبو سره پورته کړئ، او پورته پورتنۍ سر بیره کړئ. تاسو د جراحیانو سره د مبارزې لپاره چمتو یاست! د خوب کوټې لپاره، لیوینډ (25 بکسونه) وکاروئ ترڅو د بستر او نورو سطحو لپاره سپرے جوړ کړي. په پخلنځی کې، د انګورو یو خارجي مرکب (10 بکسونه) او غوږ (2 بونډې) غوړونه یا اګګانګو (10 بکسونه) یو سپیوري کارچ. په تشناب کې، نیبو ته تګ (15 بکسونه) لاره ده.