د تفریح په واسطه سمدلاسه وساتئ
کله چې د تودوخی درجه په 80 او 90 کلونو کې لوړه شي او د لوړې نمیدو سره یو ځای شي، دا دومره ډیره ده چې حتی د لمر لوی لمونځ کوونکی وسوځوي. په نتیجه کې "د احساس احساس" تودوخه لوی بالغان په ځانګړې توګه د خطر سره مخامخ کوي ځکه چې عمر د بدن وړتیا ټیټولو توان کموي. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د تودوخی فشار په هر عمر کې کیدی شي او یو جدي اندیښنه وي. له همدې امله مهمه ده چې د تودوخې فشار او د درملنې لپاره څنګه نښانې او نښانې پیژني.
دلته د فلوریج تودوخه د ماتولو لپاره یو معمولي احساس او فټ طریقه دي:
- اوبه. ډیری یې وخورئ ... حتی که تاسو تږی نه یاست. تاسو غواړئ په کافی اندازه اوبه وڅښئ ترڅو پیاوړی شي. دا د هایدرود پاتې کیدو لپاره مهم دی.
لارښوونه: - د اوبو پاکولو وړ بوتل واخلئ. د بوتل په اخیستلو کې پیسې خوندي کول ممکن تاسو ته وڅښئ چې وڅښئ.
- په مناسبه توګه جامې په روښانه وزن کې، جامې رنګه رنګ، لاسي جامې جامې. د پنبې ټوکر وړاندیز شوی.
- ټوپ واخیستل یا یوه چتر لیږدئ. د لمر د زیان رسوونکو بارونو بندول به ستاسو د غنمو امکانات کم کړي، او تاسو کولی شي ګرمي احساس کړي.
لارښوونه: - د چټۍ اخیستل یا د چتنې اخیستلو معنی دا نده چې تاسو د لمر وړینګ غوښتنلیک پریږدئ!
- د دوبي تودوخې څخه ډډه وکړئ. لمر د غرمې تر ماښام تر څلورو بجو پورې ترټولو غوره ترینګ دی. دا یو ښه وخت دی چې د غرمې، نپ، یو فلم ته لاړ شئ، یا د پلورلو کورونو ته لاړ شئ.
لارښوونه: - د ډیزن ورلډ په برخه کې د سړې کیدو په برخه کې د دې لارښودونو تعقیبولو کې چې په هر پارک کې ځانګړي ځایونه شامل دي چیرې چې تاسو کولی شئ د ګرمۍ څخه روغ رمټ ومومئ.
د سختو فعالیتونو محدودیت د ورځې ترټولو ډیره برخه کې د ځواکمن فعالیت محدودول مشوره ورکول کیږي.
- د خپل ښایسته ګیزې وساتئ وساتئ. که چیرې دا د سپری بوت بوتل وي نو ستاسو مخ، یو کوچنۍ شخصي فین، د چټۍ ټوپ، یا د تودوخې ګولی ګوتې به ګړندۍ کړي - هغوی مرسته کوي!
لارښوونې: - ستاسو د بدن د چټک ګرمو ساحو لپاره سرد اوبه تطبیق کړئ) د غاړي شا، غاړه، ګوټۍ او گوټانې (.
- د مرچ د چای بوتل ته ستاسو د سپری بوتل (د چای میتولول به ستاسو پوست به یو ښایسته احساس درکړي) په واسطه خپل ځان ته وروخښي.
- الیلو ویرا نه یواځی د غنمو باندی غوږ نیسی. سپری د هغې سره جوړ شوی او مرچیمین غوړ او ډنډ له اوبو څخه ښه ښایسته ښه وي (د انلاین ډول ډول ډول ترکیبونه شتون لري).
- د هوایی کنډک لټولو که د حرارت درجه 90 درجو څخه پورته وي، نو یواځې فوټبالان ستاسو د تودوخې پورې تړلو ناروغیو په وړاندې ساتنه نشي کولی.
لارښوونه: - ورځ له لمر څخه واخلئ او د دې ښایسته ډیری ځایونو څخه یو یې وګورئ یا په فلم کې واخلئ او ماسپښین کې یې دوکانونه ولګوئ.
- رڼا وخورئ د درملو ډیری خواړه پریږدو او د اوبو په محتوا کې لوړ خواړه غوره کړئ - میو، سلاد، او سوپ.
لارښوونه: - د انګورو څخه ډک یوه بوګۍ د تازه کولو درمل لپاره وړیا کړئ.
- غسل او بارانونه واخلئ. اوبه د بدن څخه تودوخه لرې کوي، له دې امله ډیری تاکید شوي حمامونه یا بارونه یو ښه کولی تخنیک دی.
لارښوونه: - د ساحو په مینځ کې د باردیو څخه د پښو څخه د شتمنیو په پرتله د باران لپاره استفاده وکړئ.
د "شنه" ځایونو ځای وټاکئ. یو باغ یا د شنه شنه پیچ پیدا کړئ. په عین حال کې، د سر لپاره د ځینو ونو سره سره د سایې لپاره. وني د لمر بندوي او په اصل کي د ژمي هوايیشنرانو په توګه کار کوي.
- د اوبو لوبې څخه ګټه پورته کړئ. که دا سمندري وي، ستاسو د هوټل تالار، د اوبو پارک، یا د سټیټک سپاش فوټینټ ... هر هغه ځای چې تاسو یې یاست په اوبو کې له لوبو خوند واخلئ.
لارښوونه:
- ارزانه اوبه ټوپکونه کولی شي د ګرمې ورځې په رڼا کې د اوسیدلو لپاره یو تفریحی لار وي.