د نوي کال حوا تل د تیر وخت په لټه کې دی، او تر ټولو مهمه، راتلونکی کال ته وړاندې. دا یو وخت دی چې هغه بدلونونه منعکس کړئ چې موږ غواړو (یا اړتیا لرئ) د دې بدلونونو له لارې تعقیبولو لپاره حل او حل کولو لپاره. آیا ستاسو د نوي کال پریکړه زموږ د لوړې لس لسټ جوړوي؟
د 10 څخه 10
د کورنۍ او ملګرو سره نور وخت وټاکئ
DreamPictures / ګټي انځورونه وروستي ټاکنې چې د عمومي تغذيې مرکزونه، تیزین، او نور یې په ډاګه کوي چې له 50٪ څخه زیات امریکایان د پیرودونکو ستاینه کوي او سږ کال د کورنۍ او ملګرو سره ډیر وخت مصرفوي. د پټسبورګ په رستوران کې د ساتونکي د ماښام لپاره د ملګري سره د ملګرو ملتو سره د لیدلو لپاره پالنونه جوړ کړئ او یا یې کورنۍ د پیټرببورګ ځایونو څخه یو د کورنۍ د خوښې لپاره وګورئ. کار باید تل تر سره نشي!
نور: په پیټس برګ کې کور او کورنۍد 02 څخه 10
په فټس کې فټ
شواهد د فطرت لپاره دي. منظمه تمرین د نورو شیانو په پرتله چې د انسان په نوم پیژندل شوی د نورو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. مطالعې ښیې چې دا د ځینو کانسرونو خطر کموي، د اوږدې مودې زیاتوالی، د وزن ضایعات لاسته راوړي او ساتلو کې مرسته کوي، مزاج لوړوي، او د وینی فشار کموي او حتی د ګرتریت وده وکړي. په لنډ وخت کې، تمرين تاسو ته صحتمند وساتئ او تاسو ته ښه ښکاري. ولې دا وخت نه دی جوړ کړی چې د دې پټسبورګ سیمې خیریه واکونو، چلونو یا رائډونو څخه یو د شکل په اخیستلو پیل وکړي؟
نور: د پیټسبرګ په برخه کې د ګټو اخیستل03 د 10
ټیم بلګ
د 66 سلنې څخه زیات بالغ امریکایان د وروستي مطالعاتو له امله د وزن کموالي یا موټرو په توګه ګڼل کیږي، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د وزن ضایع د نوي کال د پریکړو څخه یو له خورا مشهور و. د مناسبو اهدافو ترتیب کول او د تمرکز تمرکز د وزن د ضایع کولو پروګرام سره د چپ کولو لپاره دوه مهم عوامل دي، او د هغو میلیون امریکایانو لپاره بریالیتوب کلیدي چې د اضافي پونډو د ذخیره کولو لپاره یې د نوي کال ژمنه کړې.
نور: د وزن ضایع په پټه برګ کې مرسته کويد 10 څخه 10
د تمرین کولو څخه ډډه وکړئ
که تاسو د دې کال د حل کولو لپاره حل کړی وي نو تاسو د سګرټو څښلو عادت ایستلی شئ، د نیکوتین بدیل درملنې څخه بهر د مخدره موادو شتون اوس د وتلو څخه د وتلو وړ مرستې ته اسانه السرسۍ چمتو کوي. حتی که تاسو مخکې له دې پریښودلو هڅه وکړه او ناکامه یې کړئ، اجازه مه راکړئ چې تاسو ته راکښته شي. په منځنۍ توګه، سګرټ کاروونکي څلور ځله مخکې هڅه کوي چې د ښیګڼې لپاره وځي. ستاسو د سګرټ څخه د ازاد ژوند څخه خوند واخلئ - وړیا ژوند! حتی الګیننی کاؤنټ هڅه کوي چې د سګرټ څخه پاک وي، او دوی یې څو هلې ځلې کړي دي. په سیمه کې، د وړیا مرستې خدمتونه، د ګرمو لیکونو او د سګرټ څښلو درملو ټولګیو کې شتون لري ترڅو تاسو د سګرټ څکولو عادت ضایع کولو کې مرسته وکړي.
نور: د لوی پټسبورګ سیمه کې د تمرین کولو ټولګیو او ملاتړ ډلې څخه وتلد 05 څخه 10
د ژوند کولو څخه ډډه وکړئ
د هکټیک په پام کې نیولو سره، د میلیونونو امریکایانو فشارمن ژوند طرزالعمل، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې "په ژوند کې ډیر خوندیتوب" په وروستیو کلونو کې یوه مشهوره پریکړه شوې ده. دا د خوښۍ او روغتیا لپاره یو مهم ګام دی! د پټسبورګ د هولسټیک روغتیایي مرکزونو څخه چې ستاسو بدن، دماغ او روح توازن راوستلو لپاره ډیزاین شوي دي په پام کې ونیسئ. یا لاړ شئ او یو څه هڅه وکړئ! یو نوي شوق واخلئ یا په سکینګ کې خپل لاس هڅه وکړئ. د تیاتر فعالیت ته لاړ شئ، یا سیمه ایزه سپا ته سر. Pittsburgh د هر چا د هیلو په اړه پوره کولو لپاره د هنرونو او تفریحی فعالیتونو وړاندیز کوي.
د 06 څخه 10
د څښلو څخه ډډه وکړئ
په داسې حال کې چې ډیری خلک د نوي کال څخه د پای ته رسیدو لپاره د هڅونې په توګه کار اخلي، ډیری یې سمبال ندي ترڅو د داسې سختو ژوندانه طرزالعملونه ټول په یوځل کې بدلون ومومي. ډیری دروند څښاکونه د سړې ترکیې نه پریښودل کیږي مګر کله چې دوی ورو ورو ټیټ شي، یا حتی د دوی د څښاک منځنۍ کچه زده کړې زده کړي. که تاسو پریکړه کړې چې تاسو د څښلو مخه ونیسئ، د مرستې نړۍ او شتون شتون شتون لري. د پټسبورګ الکولوژي د پټېسبرګ په لویه برخه کې نامتو ناستې غونډې. د الکولو او مخدره موادو خالصانو لپاره د پیټسبورګ ډله هم شتون لري. د درملنې یو شمیر پروګرامونه هم شتون لري، همدارنگه د الکوليکونو کورنیو لپاره ملاتړ ډلې.
د 10 څخه 10
د پور څخه ډډه وکړئ
ایا تیر کال ستاسو په ژوند کې د فشار ستره سرچینه وه؟ په ملیونونو امریکایانو سره یوځای شئ چې د دې کال حل کولو لپاره یې سږکال مصرف کړي. دا یو ژمنه ده چې په راتلونکي کال کې خپل ځان بیرته ادا کوي.
د 08 08
نوي څه زده کړئ
آیا تاسو ژمنه کړې چې سږ کال به کال نوي شی زده کړئ؟ شاید تاسو د راتلونکي بدلون په اړه فکر کوئ، غواړئ چې نوې ژبه زده کړئ، یا یوازې خپل څنګه کمپیوټر نصب کړئ؟ که تاسو کورس واخلئ یا یو کتاب ولولی، تاسو به زده کړه ومومئ چې د ساتنې لپاره د نوي کال پریکړې یو تر ټولو اسانه وي. د Allegheny County County Community College د "ژوند وړ زده کړې" کورسونه ډیری ډولونه وړاندې کوي، او سیمه ایز YMCAs د ټولو عمر لرونکو نوښتونو لپاره د لوی تفریحی روزنې وړاندیز کوي. ډیری محلي کالجونه او پوهنتونونه د فاصلو او لویانو د زده کړې پروګرامونو وړاندیز کوي. یا که هنر ستاسو شیان وي، لکه د هنر کارنیګی موزیم او د هنر لپاره د پټسبورګ مرکز د بالغ سټیډیو ټولګي وړاندې کوي.
د 09 څخه 10
نورو سره مرسته وکړئ
د یو مشهور، غیرمعمول نوی کال حل، رضاکارۍ کولی شي ډیری ډولونه واخلي. که تاسو په خپل محلي کتابتون کې د مرستې کولو لپاره ټاکلی وخت مصرف کړئ، ماشوم ته لارښوونه کول، یا د کور جوړول، هلته د غیر انتفاعي رضاکارانه سازمانونه شتون لري چې کولی شي ستاسو له مرستې څخه په ریښتیا توګه کار واخلي. د Pittsburgh کارس سازمان د داوطلبانو سره د نښلولو له الرې آسانه کوي چې په عملی ډول هر ډول مهال ویش مناسب کړي. یا که ستاسو وخت په واقعیت کې په لنډ وخت کې وي، نو تاسو کولی شئ لږترلږه تاسو ته د فرنیچر، جامې او نور کورني توکي وټاکئ چې تاسو نور اړتیا ته اړتیا نلري، پرته له دې چې دوی زموږ د ځمکو د ډکولو لپاره د دوی له وتلو څخه ډډه وکړئ.
نور: په Pittsburgh کې رضاکارانه فرصتونه10 10
منظم شوی
یوازې د هر نوي کال پریکړه د لسو لسو لستونو په اړه تنظیم کول خورا معقول هدف دی. که تاسو غواړئ چې ستاسو کور په منظم ډول تنظیم کړی چې تاسو کولی شئ څوک چې په ګرمه کې بل څوک بلنه وکړي، یا ستاسو دفتر په منظم ډول تنظیم کړی چې تاسو یې اړتیا لرئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ، دا لارښوونې او سرچینې باید تاسو د یو بل منظم منظم ژوند په لاره کې پیل کړئ. Pittsburgh یو شمیر مسلکي تنظیم کونکي لري چې کولی شي ستاسو په ژوند کې د پټرول کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو په کور کې سوله ومومي. د Pittsburgh مسلکي تنظیم پیټ کرير حتی شپږ میاشتې وړاندیز کوي مګر زه ورته اړتیا لرم! اکاډمۍ.
نور: د پټسبورګ د کور ښه والی او بیارغونه