هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د لوړې کچې په اړه پوه شئ
د لوړې کچې کمزورۍ د دریو کسانو څخه یو تن تاثیر کوي چې لوړ لوړو ځایونو ته سفر کوي. لوړ لوړوالی څه دی؟ ښه د ځینو لپاره، دا ممکن 5000 کیلو ګرامه پاتی وي پداسې حال کې چې د نورو لپاره دا ممکن مسله نه وي تر څو چې دوی 10000 فوټ نه وي. د ناروغۍ ناروغۍ ناشونې ده. دا کولی شي ځوان ځوانان او همدارنګه د زاړه مسافرینو اغیزمن کړي. دا کولی شي تاسو ته یو سفر وکړي مګر بل نه.
د لوړې کچې رنځ څه شی دی؟
ښه، تاسو به پوه شئ کله چې تاسو ترلاسه کړئ!
د WebMD په وینا، د لوړې کچې ناروغۍ واقع کیږي کله چې تاسو په لوړه کچه د هوا څخه پوره اکسیجن نشي ترلاسه کولی. دا د نښې نښانې لکه د خوړو په څیر احساس نه کوي. دا ډیری وخت کیږي کله چې هغه خلک چې لوړې قواعدو څخه کار نه اخلي، د ټیټو څپو څخه 8000ft یا لوړ وي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د سر درد وخورئ کله چې تاسو د لوړو غرونو د پاسه تیر کړئ، لوړ لوړوالی ته لاړ شئ، یا د غرني ریزورټ ته ورسیږئ. نور ...
علامات څه دي؟
- سر درد
- کمښت او د اشتها نشتوالی
- د ساه لنډۍ
- دلایل
- تغذیه
- ژړتیا
- د ستونزو مصرف کول - ډیری وختونه وخوځیدل
تاسو ممکن د ناروغۍ اونۍ شتون ولرئ تر اوسه الندی نښې نښانې شتون نلري. ما په دې وروستیو کې د راکی غرنیو ملي پارک (10،000 - 11،800 فټ) کې سفر کولو او د کولوراډو په گرینګ کې (9000 فوټره) کې پاتې کیدل.
کله چې ما ځان ته د ساه لنډ وخت وموند، په 10،000 فوټونو کې اسانه تګ راتګ وکړم، پوهیږم چې په دې ورځې کې 11،800 فوټ وو، زه د ناروغۍ د لوړې کچې سره مخامخ وم.
کله چې زه په 9،000 فوټو کې بیرته خپل کابینه ته لاړم، زه لاهم د ساه لنډې نه وم، په اسانۍ سره ستړی شوی او نه غواړم لوی ډوډۍ وخورم. ما دا درلوده او دا لومړی ځل و چې ما د ناروغۍ تجربه کړې وه.
د بل سفر لیکونکی، پالینین ډاینسکي د خپل نښې نښانې په اړه وویل: "زه په سپکاوي، تنفس، او ډیری ناخوښۍ سره، په تیره بیا که زه چڑل او یا هم ډیر لرې.
البته، زه یو لاریون نه یم، نو زما بدن هم د دې تمرین له امله حیران دی. زه پوهیږم چې زه باید کښینږم او یو څه ښایسته اوبه ولرم. دا د سمون لپاره ترلاسه کولو لپاره څو ورځې وخت نیسي. ما دقیق وزن نه دی لیدلی، مګر ګلیور، بانف، ډنور، د مکسیکو ښار، ټول یې یوه ستونزه رامنځته کړې. دا ما نه پریږدي چې لاړ شي. "
د ماین یو بل چلونکي ملګري وویل: "حتی زه په پام کې نه یم د میټ لیمون) 9000 فوټ (تکلیف راکړئ که زه په محتاط نه شم." زما یو بل ملګري ملګري په لوړو پوړونو کې د زیاتوالي څخه انکار کوي. هغه به حتی د ګرد کنډن لنډ لار نه ویني. (7000 فټ). هغه یوازې هغه پوهيږي چې د هغه بدن بېرته بغاوت کوي.
د معمولي لوړتیا مخنیوی کول
- د ډیهایډریشن څخه د مخنیوی لپاره ډیرې اوبه وخورئ
- په تدریجي توګه، په یو یا دوه ورځو کې ورو ورو
- یوه ورځ مصرف کړئ، یا په لمړۍ اونۍ کې لمړۍ شپه لږ څه چې تاسو فعال یاست د پلان په پرتله کم
- روډ بروخارد، د لومړي مرستیال لیکوال په اړه، د مخنیوی درمل لپاره وړاندیزونه لري چې کیدی شي د ناروغۍ د لوړوالي سره مرسته وکړي.
- الکولي مشروبات محدود کړئ
د مسافرینو لپاره د اونۍ کمزوری
دا لارښوونې د آرامۍ جریان، سکار او مسافر سره مرسته کوي. دا د هغو کسانو لپاره مشوره نه کوي چې د غرونو پیرودونکو لپاره د خورا لوړې کچې اشاره کیږي یا الوتنې کوي.
زما لپاره زما لپاره کار کړی، د آرامۍ مسافر په توګه، دا ومني چې زه د لوړې کچې رنځ درلود، ژر ترژره زما د مایعاتو ترلاسه کول، آرام او د سخت فعالیتونو مخه ونیسئ.
په یوه ورځ کې ما اعتراف کړی و او د دې توان درلود چې د عادي فعالیتونو بیا پیل وکړي. که څه هم ما وکړل، زما د لنډ لنډ سفر لپاره د غرونو غرونو څخه ډډه کول. اجازه راکړئ چې زما بدن زما د کچې فعالیتونه تنظیم کړي. آرام مرسته وکړه.
که تاسو د زړه یا پښو ستونزه لرئ، د کمزورې نښې نښانې تجربه کړئ یا د لوړ پوړونو لپاره ستاسو د بدن د غبرګون په اړه اندیښمن شئ، ډاډ ترلاسه کړئ او د طبي مسلک سره اړیکه ونیسئ. دا معلومات د لویدیځ کمزوری ته غیر رسمی لارښود په توګه او طبی مشوره نه ده.