د لویدیځ مسافرینو سره مخ یو له هغو لویو ننګونو څخه دی چې د لرې پرتو او بهرنی ځایونو څخه لیدنه کوي د روغې پاتې کیدو هڅه کوي. له بلې خوا، زموږ سفر ممکن موږ ته یو ډیر زړه پورې ځایونه ولرو، مګر موږ ډیری وخت د خطر سره د ناروغۍ، باکتریا، او پرازيټونو اصلي ګواښ سره مخامخ یو. مګر، یو څه پالن جوړونه او چمتوالی سره، تاسو عموما د دغو ستونزو څخه مخنیوی کولی شئ، او د ځمکې په اړه د هر څه په اړه د لیدلو پر مهال صحتمند پاتې شئ.
دلته دی.
واکسينونه او درملونه
ستاسو روغتیا ته د ننګونو څخه ډډه کول د مناسبې درملنې او واکسینونو سره د هغه ځای لپاره چې تاسو یې لیدنه کوي پیل کړئ. دا یوه مهمه موضوع ده چې موږ یې دا د تیرې سفر سفر 101 کې هم خپور کړی. موږ ډاډه یاست چې ویب پاڼه وګورئ د ناروغۍ کنترول مرکز لپاره وګورئ تر څو معلوم کړئ چې کوم ډول نسخې او تخصیصات د هغه ځای لپاره چې تاسو یې لیدنه وکړئ سپارښتنه کیږي. ستاسو ډاکټر یا کلینیک ته چټکه لیدنه باید تاسو چمتو کړئ چې هیڅکله په هیڅ وخت کې لاړ نشي، او ستاسو د روغتیا لپاره د ځینې جدي ګواښونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړئ.
د لومړنۍ مرستې کټګوري واخلئ
معمولا کله چې په دوامداره توګه سفر کول تاسو د مناسب صحي پاملرنې یا تجهیزاتو په اړه اندیښنه نه لرئ چې تاسو یې د سفر لپاره اړتیا لرئ. دا ځکه چې دلته نږدې روغتونونه، کلینیکونه، او د مخدره موادو درملونکي باید شتون ولري. مګر کله چې ستاسو سفرونه تاسو په ښاري مرکزونو کې ليرې پرتو سیمو ته لیږدئ، تاسو سره د لومړنیو مرستو کټۍ کولی شئ ټول فرقونه کولی شئ.
د لومړنۍ مرستې یوه کټۍ به یوازې بډایډ او اسپرین نه وي. په دې کې به د درملو د درد، ضد نس ناستې، د انفیکشنونو سره د مبارزې لپاره سالنګونه، او ډیر نور د درملنې لپاره درمل شامل وي. دا کټ باید د ډیرو سختو زخمونو درملنه کولو لپاره د پښو او تیپ هم ولرئ، مولیکن د چرګانو درملنه، د انټیسپیکیک څپو، او ترمامیتر لپاره هم.
په لنډه توګه، دا باید یو لوازم ولرئ چې د ډیری مسلو په پام کې نیولو لپاره ډیزاین شوی چې تاسو به بهر ته سفر کولی شئ.
له لمر څخه د نمونې څخه ډډه وکړئ
یو له هغو عامو مسلو څخه چې مسافرین ورسره مخ دي د بهر کې په ډیر وخت کې مصرف کولو وروسته د لمر خونه اخلي. دا په لوړه کچه کې په اسانۍ سره پیژندل کیدی شي یا کله چې د ساحو څخه لیدنه وکړي چې مساوي ته نږدې وي، مګر دا یوازې د هر هغه چا په نښه کولی شي چې د لمر د سختو بارونو سره اوږدمهاله لیدل شوي لیدلي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د سنچین پیکۍ وکړئ او په ټوله موده کې یې په خپلواک ډول کارول. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د جامو پوښل چې تاسو د لمر څخه د ساتنې لپاره ډیزاین شوي. دا به ستاسو پوست د واښو د ترلاسه کولو څخه وساتي، کوم چې کولی شي تاسو په بد ډول په ناامنه توګه او ممکن ممکن هم ناروغ وي. د دې پیښې څخه مخنیوی کول خورا آسانه دي چې تاسو محتاط یاست، او داسې کولی شئ ستاسو په ټولنیز روغتیا کې اوږدې مودې اغیزې ولري.
د څښاک اوبو نه مه څښل
د څښاک کمزوری اوبه هم کولی شي د مسافرینو لپاره د اندیښنې عمده سرچینه وي، چې ډیری وختونه د ډیللي ډډ ډلی ته الر پیدا کوي. په اوبو کې باکتریا معمولا تورنوي، که څه هم ورته اوبه کولی پروټوزوا لیري، لکه جیاردیا او کریټیسوسکوډیمیم.
له نېکه مرغه، د دې ستونزو څخه ډډه کول په ځانګړې توګه ستونزمن نه دي.
په ساده توګه اوبه د پاکولو د ګولیو سره یا د غوره لایحې UV رڼا سره درملنه وکړي، د بهرنیو عناصرو ډیری برخه په اوبو کې له منځه یوسي، او دا به په بشپړه توګه د څښاک لپاره خوندي وي. د اوبو د پاکولو ډیری میتودونه د کورس اغیزمنتیا 100٪ ژمنه نشي کولی، مګر دا شمیرې پوره دي چې کله په سمه توګه کارول کیږي، د غیر انتفاعي کچې ټیټ کچې ته د ناروغ د راټیټ امکانات.
لرې اوبه هم د کورس انتخاب دی، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د څښلو څخه مخکې بوتل په مهر باندې وګورئ. که مهر په هر ډول سره موافق وي، نو د یوې نوې بوتل غوښتنه وکړئ او یا یې وڅښئ. اوبه دننه کیدای شي ککړ شي او کیدی شي تاسو ډیر ناروغه کړي.
هیدر شوی
بله بله ستونزه چې مسافرین ورسره مخامخ دي د تودوخې له امله د تنفس او ساده ډیهایډریشن دی. د ډیرو مایعاتو څښل پدې ننګونو باندې بریالي کېدای شي، تاسو د ښه او بشپړ توان احساس کولو سره مرسته کولی شئ.
دا ریښتیا ده چې آیا تاسو د ګرم موسم هوایي ځای یا یو سړې لیدنه کوئ، ځکه چې مناسب هیدرینول یوازې مهم دی کله چې د تودوخی درجه کمه شي لکه څنګه چې لمر د تیریدو وخت دی. ډاډمن شئ چې کله مو په سړک کې ډزې وکړې نو تل سره به د اوبو بوتل واخلئ. تاسو به یقینا خوشحاله شئ چې تاسو یې کړي.
دا د ګوتو ځینې اساسي اصول دي چې تاسو د روغتیا په وخت کې د صحي ساتلو په برخه کې مرسته وکړي. لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، یو څه عام احساس او مخنیوی درمل کولی شئ اوږد لار ومومي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل سفر کې قوي او روغ پاتې یاست. او که تاسو باید خپل ځان د هوا لاندې ونیسئ، د کنترول لپاره چمتو کیدل به تاسو بیرته په پښو بیا بیرته تاسو بیرته ترلاسه کړئ.