د سیمې د هټ او هایډ هوا په اړه د پوهیدلو موضوع
"هټی او هایید" د واشنګټن ډی سي په سیمه کې د اوړي موسم بیانوي. د جوالی او اګست په میاشتو کې کولی شي 100 درجو ته ورسیږي او د هوا هوا د نم او ګوتو احساس کوي. نمی په هوا کې د اوبو ویډیو ده. د تودوخی لوړه لوړه اندازه ستاسو د روغتیا لپاره خطرناکه وي. دلته هغه څه دي چې تاسو باید پوه شئ او د سیمې د اوړي موسم سره د کاپي کولو لپاره ځینې لارښوونې.
د حرارت اړوند ناروغۍ
د تودوخې پورې اړوند ناروغیو نښې نښانې کېدای شي د سر درد، چټکۍ، ناڅاپي، نیزا، الندي، د عضلاتو سپاسمونه، او چټک تنفس شامل وي.
د تودوخی د جذب نښی پیژندل کولی شی د تودوخی ناروغی د ژوند د ګواښ سره مخ شی. که تاسو د دې نښې نښانې تجربه کړئ، تاسو باید د تودوخی څخه بهر واخلئ او ډیرې اوبه وڅښئ. ډیری خطرونه ځوان ماشومان، زاړه او هغه خلک دي چې د اسما په څیر د روغتیا ستونزو سره مخ دي.
د حرارت سره د کاپي کولو لپاره لارښوونې
- د ستونزو څخه د مخنیوي لپاره غوره لاره د داخلي پاتې کیدو لپاره دی. د سخت فعالیتونو څخه ډډه وکړئ کوم چې کیدی شي د لمر ته د زیان رسولو سبب شي، لکه سپورت او باغداري. که تاسو یو سخت فعالیت ترسره کړئ، دا د ورځې په لومړیو ساعتونو کې وکړئ، کله چې هوا هوا ډکه وي.
- ډیری اوبه وڅښئ او د څښلو څخه ډډه وکړئ چې الکولي یا کافيین لري. د هایډیدریشن، دردونه، یا د تودوخې سبب کیدی شي د کافی اندازه مایعاتو نه څښلو پایله ولري.
- کله چې بهر ته، د سپینې رنګ جامې واخیستل شي، خولی، غلا او سنچین.
- په موټر کې هلکان یا کوچني ماشومان مه پریږدئ، حتی د کړکۍ ویجاړ شوي وی.
- که تاسو اډه نلرئ چیرې چې تاسو ژوند کوئ نو تاسو کولی شئ د ګرمو څخه بیرته ډیری عامه ځایونو ته بیرته ستنیدنه ومومئ لکه:
د پلورلو مالونه
د فلم تیاتر
کتابتونونه
موزیمونه
تیاتر
د انور تفریحی مرکزونه
تامین پولونه